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要怎样瘦大肚腩？？

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电梯直达

1^#

发表于 2014-4-14 03:24 PM |只看该作者 |倒序浏览

现在21岁
身高170+- ，体重=接近90
很肥的@@
我该怎样瘦下来呢？？
最近是这样练
早午餐有吃，晚餐只是喝麦片+milo + 几片饼干
每天有去gym 跑步 30-45 分钟（ speed = 前5min (5.0 warm up) 过后 13min (7.0-8.5) ,又放慢（5.5， 3分钟），过后又继续）
练了2个月刚开始是有瘦下来可是最近效果没什么大了@@

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pannic

18 主题	35 好友	4395 积分

一流名嘴

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2^#

发表于 2014-4-14 03:45 PM |只看该作者

如果是肚腩。。。就是sit up了。

我晚餐都没吃。。。有时候午餐只吃面包。。。

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ben0

77 主题	5 好友	2188 积分

白金长老

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3^#

发表于 2014-4-14 03:46 PM |只看该作者

打羽毛球..

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love986

98 主题	9 好友	1万积分

顶级元老

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4^#

发表于 2014-4-14 04:05 PM |只看该作者

身体适应了就要换更重的运动了～

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小狼儿

1 主题	0 好友	3696 积分

本站名嘴

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5^#

发表于 2014-4-14 04:08 PM |只看该作者

是没有局部瘦的方法的

最重要的是控制热量的摄取，增加肌肉量来提高新陈代谢

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plus_know2164

41 主题	12 好友	2842 积分

白金长老

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6^#

发表于 2014-4-14 04:41 PM |只看该作者

持之以恆~加油！

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小屋屋

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白银长老

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7^#

发表于 2014-4-14 06:22 PM |只看该作者

服用安全的产品

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freak123 该用户已被禁止	8^# 发表于 2014-4-14 06:36 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
freak123 该用户已被禁止
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@Tidus@

25 主题	3 好友	1万积分

无敌名嘴

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9^#

发表于 2014-4-14 07:15 PM |只看该作者

我一天只吃一餐饭（早上）午餐只吃一点面包/饼干～晚餐没吃～
（不过不是每天这样啦

）

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Pearlyn118 该用户已被禁止	10^# 发表于 2014-4-14 08:34 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
Pearlyn118 该用户已被禁止
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