Facebook Sharer
选择您要替换的背景颜色:
【农历新年】背景图片:
个性化设定
 注册  找回密码
楼主: storm93

要怎样瘦大肚腩??

[复制链接]

36

主题

9

好友

2万

积分

巅峰尊者

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

发表于 2014-4-14 09:00 PM |显示全部楼层
Pearlyn118 发表于 2014-4-14 08:34 PM
我之前是吃海藻+提供energy的保养品(比较健康),五天禁吃垃圾食物,五天瘦了三公斤。。从新年前到现在,还没 ...

我要我要,谢谢你


6

主题

2

好友

2120

积分

白金长老

Rank: 10

发表于 2014-4-14 10:32 PM |显示全部楼层
sit up 一天100次或以上


55

主题

74

好友

3万

积分

至尊元首

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

发表于 2014-4-14 11:15 PM |显示全部楼层
游泳。。。一小時消耗一千卡路里。。。基本上就是最耗體力的運動了比跑步更好瘦身
跑步。。。一小時速度為7.3,一小時700卡路里


3

主题

1

好友

34

积分

初级会员

Rank: 1

发表于 2014-4-14 11:41 PM |显示全部楼层
该怎么说 发表于 2014-4-14 09:00 PM
我要我要,谢谢你

不过那个要很能忍,五天不能正常进食,因为需要让身体排毒。如果没法不进食的话,仰卧起坐应该是健康的方法哦。我发不到消息给你哦。你可以先发消息给我吗?


30

主题

0

好友

906

积分

青铜长老

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2014-4-15 01:35 AM |显示全部楼层
本帖最后由 sheemei 于 2014-4-15 01:49 AM 编辑

所有加工食品都不能吃,尤其是饼干,jacob‘s那些也是一样。要学会看食物的ingredient,尽量找无糖无盐无油的。其实饮食的控制对减重才有最大的帮助。介绍你做HIIT模式的运动,比跑步更有效果,可以去youtube找影片跟着做。毅力也很重要,可以关注一些比较motivation的fb page,instagram有很多。如果你需要更多的饮食代替品我可以告诉你

最重要的一点,减肥不能不吃东西,不能饿肚子。每4小时吃一餐,但是一定要少量,这样你身体的新陈代谢就会一直运作,会越来越快。新陈代谢快就代表你运动的时候燃烧脂肪越有效果。饮食一定要均衡要干净,moderation is the key.


1

主题

1

好友

141

积分

高级会员

新会员多多指教

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

发表于 2014-4-15 04:17 AM |显示全部楼层
有考虑过喝排毒产品吗?现在科技很发达,排毒产品都不会粘粘稠稠喝了又腹泻的那种... 有兴趣可以 pm 我给你介绍几样~


23

主题

8

好友

444

积分

翡翠长老

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

发表于 2014-4-15 08:20 AM |显示全部楼层
我2个月瘦了10多公斤有..
你问我怎么瘦下来的?我是靠代餐+运动..
我不节食也不赞成任何人靠节食运动..
所以我们可以互相交流认识认识下.. =D


27

主题

8

好友

224

积分

支柱会员

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

发表于 2014-4-15 08:54 AM |显示全部楼层
跑步 30  speed = 前5min (3-5.0 warm up) 过后 3-5minute
(speed 9 ) ,1-2minute(15speed\ ) 过后休息慢走几分钟。

做完了,就坐sit up。。
sit up做完了就做肚子的左右的。。 那个不懂叫什么来的。


66

主题

5

好友

803

积分

青铜长老

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2014-4-15 09:08 AM |显示全部楼层
肚腩最重要是每天排毒,上厕所

吃多一点蔬菜水果,其实减肥不需要只吃几片饼干和面包

还是一样能吃饱饱的 但是吃法就要很小心喽


13

主题

0

好友

73

积分

中级会员

Rank: 2Rank: 2

发表于 2014-4-15 09:17 AM |显示全部楼层
Pearlyn118 发表于 2014-4-14 08:34 PM
我之前是吃海藻+提供energy的保养品(比较健康),五天禁吃垃圾食物,五天瘦了三公斤。。从新年前到现在,还没 ...

pm我...谢谢


您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

JBTALKS.CC |联系我们 |隐私政策 |Share

GMT+8, 2019-11-13 12:23 PM , Processed in 0.087932 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

Ultra High-performance Dedicated Server powered by iCore Technology Sdn. Bhd.
Domain Registration | Web Hosting | Email Hosting | Forum Hosting | ECShop Hosting | Dedicated Server | Colocation Services
本论坛言论纯属发表者个人意见,与本论坛立场无关
Copyright © 2003-2012 JBTALKS.CC All Rights Reserved
合作联盟网站:
JBTALKS 马来西亚中文论坛 | JBTALKS我的空间 | ICORE TECHNOLOGY SDN. BHD.
回顶部