要怎样瘦大肚腩？？

傲世滅魂

尐菟子乖乖 发表于 2014-4-15 08:20 AM
我2个月瘦了10多公斤有..
你问我怎么瘦下来的？我是靠代餐+运动..
我不节食也不赞成任何人靠节食运动..

我有兴趣噢~
代餐是指什么噢？

蓝博特

小狼儿 发表于 2014-4-15 01:41 PM
一个错误，提高肌肉量可以提高新陈代谢，代谢高自然瘦得快
这就是为什么有些人怎么吃都不会胖，因为代 ...

恩，所以我前一个贴有叫他喝点kopi o，咖啡因有提高代谢的功能。
如果楼主还要build muscle，那么也要考虑蛋白的摄取量了

尐菟子乖乖

傲世滅魂 发表于 2014-4-15 03:17 PM
我有兴趣噢~
代餐是指什么噢？

我很少上论坛..你可以add我微信..
交个朋友..
christneelov3_bling

蓝博特

傲世滅魂 发表于 2014-4-15 03:17 PM
我有兴趣噢~
代餐是指什么噢？

代餐顾名思义就是代替正餐，有些公司会推出一些营养产品来取代一餐正餐，让人体可以在减少大量油脂的情况下维持一餐的能量。通常会是代午餐或者晚餐。要配合营养师的建议效果才大。
如果不会却贸贸然去吃，小则快速复胖，大则损害健康。
最重要的还是。。。。。。。运动

小狼儿

★TsuKiShiRo★ 发表于 2014-4-15 02:05 PM
所以你一天吃多少都要记录下来
不过重训详细消耗多少 我就不知道要怎样评估了

应该不算，我要储存热量所以都只放5-6来热身一下而已
那个热量怎么消耗我也不会计算

小狼儿

蔓蒂 发表于 2014-4-15 02:31 PM
我之前身高147体重快50
2月尾，因为在KL做工的关系，连续一个礼拜一天只吃一餐
这样的生活，大 ...

你的饮食习惯需要改一改
这样的吃法会让代谢变慢

小狼儿

蓝博特 发表于 2014-4-15 03:20 PM
恩，所以我前一个贴有叫他喝点kopi o，咖啡因有提高代谢的功能。
如果楼主还要build muscle，那么也要考 ...

kopi-o不是每个人都适合
我喝下去应该两天不用睡觉了

蔓蒂

小狼儿 发表于 2014-4-15 03:36 PM
你的饮食习惯需要改一改
这样的吃法会让代谢变慢

是吗？
我只是晚餐没吃而已，早餐和午餐都有吃正常的分量的，

小狼儿

蔓蒂 发表于 2014-4-15 03:58 PM
是吗？
我只是晚餐没吃而已，早餐和午餐都有吃正常的分量的，

我明明看到你写没有吃

饮食习惯
晚餐，绝对不吃东西，我通常会买一罐Lowfat牛奶放在冰箱，当肚子饿的时候就喝两口。两口哦，就两口
午餐，妈妈有煮就吃啊，没煮就没吃
早餐，一起来就吃一杯Lowfat yogurt，上厕所顺畅到~哈哈哈，之后睡的早就会更妈妈去吃早餐，睡的迟就直接吃午餐了

蔓蒂

小狼儿 发表于 2014-4-15 04:15 PM
我明明看到你写没有吃

我是一时一时的啦  
不过我是能不吃就尽量不吃诶....

谢谢提醒啊，这样我就会乖乖吃正餐了，哈哈哈