跑步能不能減肥？

Gxun

恶魔在哭泣 发表于 2013-11-30 09:03 PM
有啊
我一、四、六是胸，肩、腹
二、五、日是腰、背、腹還有跑步

重量每次都有拿到極限嗎？

[Afro]Samurai

除了运动，还要注意饮食，早餐要吃的好，午餐要吃得饱，晚餐吃得少

Mask76

恶魔在哭泣 发表于 2013-11-30 08:58 PM
體重是有變少
可是感覺上沒瘦下來
不過胸肌是開始有了

持之以恒，一定会有结果的！

vincent198030

主要是卡路里的控制。运动之类的是消耗卡路里，吃东西是增加卡路里。

恶魔在哭泣

Gxun 发表于 2013-11-30 09:07 PM
重量每次都有拿到極限嗎？

每次都有拿到極限
不過我是用smith machine練胸
想問一下smith和啞鈴那個增大肌肉的效果好？

恶魔在哭泣

seoyoung 发表于 2013-11-30 09:04 PM
還是需要一段時間吧~加油啊~~ 你會變肌肉男的~

好的
謝謝
我會努力的
好在這學期的課排的還不錯
讓我有很多時間可以去健身房

恶魔在哭泣

vincent198030 发表于 2013-11-30 10:05 PM
主要是卡路里的控制。运动之类的是消耗卡路里，吃东西是增加卡路里。

卡路里我真的不知道怎麼控制
因為真的不知怎麼計算食物的卡路里
我只能儘量避免吃高卡的食物

恶魔在哭泣

[Afro]Samurai 发表于 2013-11-30 09:35 PM
除了运动，还要注意饮食，早餐要吃的好，午餐要吃得饱，晚餐吃得少

飲食的話早餐所實話
要吃好真的很難
我住宿舍
沒辦法煮
這裡賣的早餐真的不會很健康
而且都蠻油的

恶魔在哭泣

Mask76 发表于 2013-11-30 09:39 PM
持之以恒，一定会有结果的！

謝謝
我胸肌練了快兩個月
現在已經有點效果了
我會繼續加油的

@CIN@

可以 不过应该要配合饮食
不过之前看过有人说运动后不吃东西这说法是错误的
如果运动后饿了是正常的 就照样摄取些食物 只是不要太高热量的