跑步能不能減肥？

Gxun

想先问楼主，你的健身是有针对某个部位做重量训练吗？

再来我是觉得，一天重训，一天有氧，这样比较好。

跑步的心跳需维持在180左右，跑步时间为45分钟。

恶魔在哭泣

wenglunn90 发表于 2013-11-30 10:59 AM
半小时跑六公里 好像有点快，燃烧不到太多脂肪～（资料收集得到的结论）
我也是在瘦身减脂肪～

所以是跑久不是跑快咯？
因為我也不清楚到底哪個比較好
之前是看到有人說跑5公里最好可以半小時內跑完
越快越好

恶魔在哭泣

骇可 发表于 2013-11-30 12:54 PM
能 我每天 都会大量流汗
身体会变结实 屁股会翘

我之前跑步後都會流很多汗
可是現在冬天
加上這幾天寒流來
流汗變少
而且很快就乾了
重訓根本完全沒出汗...

恶魔在哭泣

huishi92 发表于 2013-11-30 12:32 PM
哇 很勤奋哦 我觉得30%是靠运动 70%靠食物的营养摄取 多吃些提高新陈代谢的食物 配合运动事半功倍

食物部份真的就很難了
因為這裡的食物都是很油
不過運動後那一餐我就是會豆漿配水果
不吃其他東西
其他時候的就無法避免了

恶魔在哭泣

seoyoung 发表于 2013-11-30 03:58 PM
我之前有去健身房跑步的~ 但是之後很忙就沒去了~不過下個月會開始去健身房了~~ 我覺得去跑步是會減肥~不過需 ...

我已經去了快兩個月
腹部還是有贅肉
已經不知該怎麼辦了
不過胸肌是有了
只是贅肉還是很多
我通常健身後的下一餐就是無糖豆漿還有香蕉
平日也會吃的比較少

恶魔在哭泣

Mask76 发表于 2013-11-30 04:17 PM
很利害了！有瘦下来吗？

體重是有變少
可是感覺上沒瘦下來
不過胸肌是開始有了

恶魔在哭泣

karen卡卡 发表于 2013-11-30 06:07 PM
会！之前我只靠跑步就从八十多kg瘦到六十多…
吃方面就没什么戒，就分量减少，不要吃这么多～

吃的話
我最近已經戒很多東西了
像很多很油的都盡量不吃
這裡的東西都很油
之前差不多一星期去一次夜市
每次都會買雞排
不過現在已經幾乎不去了
也沒再吃了
之前都是一星期至少一份

恶魔在哭泣

Sky~ 发表于 2013-11-30 04:24 PM
可以。。。我一個月肚子就小下來了

一個月
吃呢？
我也快一個月了
可是感覺還是沒很大效果

恶魔在哭泣

Gxun 发表于 2013-11-30 07:45 PM
想先问楼主，你的健身是有针对某个部位做重量训练吗？

再来我是觉得，一天重训，一天有氧，这样比较好。 ...

有啊
我一、四、六是胸，肩、腹
二、五、日是腰、背、腹還有跑步
手臂的話就是每天都會練
心率的話我都是在150-160之間

seoyoung

恶魔在哭泣 发表于 2013-11-30 08:57 PM
我已經去了快兩個月
腹部還是有贅肉
已經不知該怎麼辦了

還是需要一段時間吧~加油啊~~ 你會變肌肉男的~