努力了接近四个月的成果，谢谢各位的意见！:)

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102^#

发表于 2013-9-30 11:59 PM |只看该作者

phc24 发表于 2013-9-30 09:26 PM
两个关节以上的运动。 bench press, pull up, squat, deadlift 等。

兄弟感谢你帮忙回复!!你是在哪里练的?有空一起研究啊

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103^#

发表于 2013-10-1 12:06 AM |只看该作者

★TsuKiShiRo★ 发表于 2013-9-30 08:13 PM
cardio 是什么意思啊？

现在最想把肚腩消除就好，胸肌小都好过肚腩大啊

很多人一开始都会有这样的感觉,可是脂肪是全身的东西不只是在肚子,所以要多练大肌肉和有氧运动让你的整体脂肪量降低才会有好看的身形。建议你可以使用一些补助品,每次锻炼可以增加大概7倍的效果不过不是禁药噢

phc24

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发表于 2013-10-1 01:21 AM |只看该作者

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★TsuKiShiRo★

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发表于 2013-10-1 02:20 PM |只看该作者

MFgary88 发表于 2013-10-1 12:06 AM
很多人一开始都会有这样的感觉,可是脂肪是全身的东西不只是在肚子,所以要多练大肌肉和有氧运动让你的整体 ...

7倍效果？

什么补品那么厉害？

★TsuKiShiRo★

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106^#

发表于 2013-10-1 02:23 PM |只看该作者

phc24 发表于 2013-10-1 01:21 AM
我没练的，只是运动流汗罢了，我是医生，所以对运动健身 biomechanics和营养有研究。我弟弟就有练，他好 ...

两个关节？

不是很了啊。。。

JJ的头号粉丝

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白金长老

work hard play hard

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107^#

发表于 2013-10-1 02:24 PM |只看该作者

MFgary88 发表于 2013-9-30 06:12 PM
重新写过的时候边写边钓鱼了。。。

可是你還是寫完了XD

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108^#

发表于 2013-10-2 01:19 AM |只看该作者

phc24 发表于 2013-10-1 01:21 AM
我没练的，只是运动流汗罢了，我是医生，所以对运动健身 biomechanics和营养有研究。我弟弟就有练，他好 ...

会吗?我觉得这里有很多人都很有知识噢!而且我也看到你有留言问问提啊

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109^#

发表于 2013-10-2 01:23 AM |只看该作者

★TsuKiShiRo★ 发表于 2013-10-1 02:20 PM
7倍效果？

什么补品那么厉害？

很多fat burner都有这种效果的

你可以上youtube看看人家教这些动作。记得这几个关键字( bench press, pull up,chin up,squat, dead lift, barbell shoulder press)

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110^#

发表于 2013-10-2 01:27 AM |只看该作者

JJ的头号粉丝发表于 2013-10-1 02:24 PM
可是你還是寫完了XD

所以我写字的毅力肯定强过健身

而且我其实没有很拼命练,一天最多一小时