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楼主: MFgary88

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努力了接近四个月的成果，谢谢各位的意见！:)

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发表于 2013-9-30 01:01 PM |只看该作者

Xiiao_Qi0727 发表于 2013-9-30 09:08 AM
哈哈哈哈哈哈哈头像很帅啊

头像一样看不到脸。。。。。

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发表于 2013-9-30 01:04 PM |只看该作者

★TsuKiShiRo★ 发表于 2013-9-30 09:42 AM
但是我听人家说，如果要有腹肌，必须先减肥？

因为常喝酒，小腹很肥啊

当然

腹肌需要体脂肪很低+练得很大块+饮食控制。个人觉得腹肌真的很难练。。酒最好少喝兄弟

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发表于 2013-9-30 01:48 PM |只看该作者

MFgary88 发表于 2013-9-30 01:00 PM
运动真的不会辛苦,控制饮食才会比较辛苦

哈哈
还好啦~
我不怕~

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JJ的头号粉丝

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work hard play hard

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发表于 2013-9-30 05:16 PM |只看该作者

MFgary88 发表于 2013-9-30 04:33 AM
谢谢!你应该是指我很有毅力重新写过是吧

lol
你要這樣覺得也是可以的XD

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发表于 2013-9-30 05:32 PM |只看该作者

MFgary88 发表于 2013-9-30 01:04 PM
当然腹肌需要体脂肪很低+练得很大块+饮食控制。个人觉得腹肌真的很难练。。酒最好少喝兄弟

那我不是要先跑步咯？

我现在身高168，体重68Kg

要下到多少才开始练呢？

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发表于 2013-9-30 06:12 PM |只看该作者

JJ的头号粉丝发表于 2013-9-30 05:16 PM
lol
你要這樣覺得也是可以的XD

重新写过的时候边写边钓鱼了。。。

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97^#

发表于 2013-9-30 06:16 PM |只看该作者

★TsuKiShiRo★ 发表于 2013-9-30 05:32 PM
那我不是要先跑步咯？

我现在身高168，体重68Kg

Rest day用来做cardio,不一定是跑步,你可是上网找一些在家里做的cardio,方便又省时间

重量训练要多做compound move.多练胸,背,脚这些大肌肉。祝你早日练成兄弟

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98^#

发表于 2013-9-30 08:13 PM |只看该作者

MFgary88 发表于 2013-9-30 06:16 PM
Rest day用来做cardio,不一定是跑步,你可是上网找一些在家里做的cardio,方便又省时间重量训练要多做co ...

cardio 是什么意思啊？

现在最想把肚腩消除就好，胸肌小都好过肚腩大啊

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发表于 2013-9-30 08:28 PM |只看该作者

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★TsuKiShiRo★

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100^#

发表于 2013-9-30 08:39 PM |只看该作者

phc24 发表于 2013-9-30 08:28 PM
cardio = 有氧运动

哦哦。。
那compound move呢？

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