女生健身越来越壮 到底有没有道理

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发表于 2014-12-31 08:33 PM |只看该作者

身体健康发表于 2014-12-31 03:25 PM
可能是你妹妹开玩笑叻，然后造成你心理作用

没有啦她很直的直接说的
其实我自己也是穿衣觉得手臂紧了才担心起来的

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发表于 2014-12-31 08:34 PM |只看该作者

tbkdiantong 发表于 2014-12-31 04:07 PM
做gym了之后
食物的补充才是关键

我没有大吃啊
可是我承认我不是补充营养的食物
有时还是吃苏打饼那种 (贪方便)

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发表于 2014-12-31 08:35 PM |只看该作者

小狼儿发表于 2014-12-31 05:04 PM
你浪费了两个最好补充的时刻

哈哈我特地的嘛
我就是不要长肌肉我要瘦

我疯了

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发表于 2014-12-31 08:37 PM |只看该作者

Soo-M-C 发表于 2014-12-31 07:51 PM
如果变film的话应该很好啊！有线条的很好看的

感觉firm 而已因为我本身的肉很软的
我朋友也有说看了就比较有运动的感觉不像以前软软的
线条还没有啦 body fats还是太多了

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发表于 2014-12-31 08:39 PM |只看该作者

iphone1200 发表于 2014-12-31 07:52 PM
每个练习~例如手臂练习~拿轻点，1组做16-20下~
每个肌肉部位做3-4个动作就好了。。。
尝试先做重训~把时间 ...

嗯昨天我拿2kg的了
一样做3-4sets 10-15reps
通常做玩重训后我都懒惰了哈哈而且迟了就回家了

Soo-M-C

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黄金长老

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发表于 2014-12-31 09:19 PM |只看该作者

~HaPPy琦琦~ 发表于 2014-12-31 08:37 PM
感觉firm 而已因为我本身的肉很软的
我朋友也有说看了就比较有运动的感觉不像以前软软的
线条还 ...

那就要做多一点有氧运动了先把 body fat去掉在练 gym 过后就流口水了你有打球的吗？

焦瓔珞

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发表于 2014-12-31 09:28 PM |只看该作者

我之前也是那样。越减越壮。我理解你的心情。很沮丧哈哈

是不是你的饮食出问题？可能不均匀
还有运动后可以多按摩放松肌肉

我之前也是运动了手臂和大腿变粗去。= =

过后我就停止运动了，反而变不壮回去。
然后现在运动也比较ok了。没有再变壮

zechs

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发表于 2014-12-31 10:27 PM |只看该作者

拿轻+次数多，很难变大只的。
真的要减重又不要变大，最好做cardio。
然后看体型不要看重量，因为肌肉重过脂肪。

最后就是，加油吧，要持续～

时尚女孩

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‘四方帽’ 你是我的动力!!

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发表于 2014-12-31 11:32 PM |只看该作者

~HaPPy琦琦~ 发表于 2014-12-31 09:10 AM
我也想不过我应该先瘦多个 4kg 再练比较好
现在有点多油我曾经练到浅浅的线也可能那是比较瘦
现在胖 ...

哇厉害
你可以的啦曾经有底了我是新手

～真田幸村～

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发表于 2015-1-1 02:10 AM |只看该作者

~HaPPy琦琦~ 发表于 2014-12-29 11:09 PM
除了跑步脚踏车游泳还能做什么啊

这个嘛~~基本的应该就这几样了~~尽量不要去做力量的训练吧