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女生健身越来越壮到底有没有道理

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白金长老

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电梯直达

1^#

发表于 2014-12-25 03:04 PM |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由 ~HaPPy琦琦~ 于 2014-12-25 03:06 PM 编辑

我开始去gym连续接近一个月了
1公斤都没掉不要紧还多了1公斤
而且看得出手臂和腿变壮变大了
我不要啊是不是我做错了
我要的是瘦不是大只啊救命

谁可以帮帮救救我啊

是不是我应该天天跑步就好了

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Jayteo 该用户已被禁止	2^# 发表于 2014-12-25 04:02 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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~HaPPy琦琦~

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白金长老

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3^#

发表于 2014-12-25 09:39 PM |只看该作者

Jayteo 发表于 2014-12-25 04:02 PM
之前在健身房又遇到过一个女生身材确实长肌肉，线条很漂亮，但不会大，可能你可以避免提或扛太重的，增加你 ...

我只觉得我整个变大只了
我是要瘦下来叻
因为我比较高, 又高又大就太恐怖了啦

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limi1652014 该用户已被禁止	4^# 发表于 2014-12-26 11:19 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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xiaohao_nick

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黄金长老

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5^#

发表于 2014-12-26 03:49 PM |只看该作者

能跟我分享你去gym 都做些什么吗？
你有拿重的哑铃那些吗？

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~HaPPy琦琦~

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白金长老

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6^#

发表于 2014-12-26 06:25 PM |只看该作者

limi1652014 发表于 2014-12-26 11:19 AM
我觉得女生减肥的话不应该练器材，还是选择瑜伽或者普拉提好点，这个练好了，整个身型都会好看点，不过就是 ...

本身觉得瑜伽很闷哈哈哈节奏太慢了

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~HaPPy琦琦~

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白金长老

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7^#

发表于 2014-12-26 06:45 PM |只看该作者

本帖最后由 ~HaPPy琦琦~ 于 2014-12-26 06:47 PM 编辑

xiaohao_nick 发表于 2014-12-26 03:49 PM
能跟我分享你去gym 都做些什么吗？
你有拿重的哑铃那些吗？

通常我会跑跑步机10分钟as warm up
然后做leg press or seated leg press
这些是每天做的

过后做什么看心情
Arm:有做arm curl, arm extension (10kg as it is the minimum weight), 有时拿哑铃练手臂bicep triceps (2 or 3kg each),
Butt:有时squat 也有拿weight, 也有做别的butt workout,
Abs: 有时torso rotation, 或者用trx练些abs workout

做完后会cool down拉拉筋应该不多过5分钟

怎样? 指点指点我觉得我应该跑步多点对吧做多点cardio

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limi1652014 该用户已被禁止	8^# 发表于 2014-12-28 09:43 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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