女生健身越来越壮 到底有没有道理

~HaPPy琦琦~

我是女的 发表于 2014-12-30 08:25 AM
对阿，我就是跑步而已  ~
就是跑步，不过还是有饮食控制拉 。。。。
不然运动在多， ...

好吧 也许我应该跑多点步

~HaPPy琦琦~

身体健康 发表于 2014-12-30 05:46 PM
也不能补充太多蛋白质哦，请问妳运动是属于激烈的还是？太激烈会有变壯的可能。。。
个人觉得女生还是偶 ...

我就是怕长肌肉 我都尽量避开蛋白质在gym前后
没有很激烈吧 我不懂叻
瑜伽不太适合不文静的我 啊哈哈哈

~HaPPy琦琦~

Soo-M-C 发表于 2014-12-30 07:24 PM
才练1个月？应该不可能是壮了 肌肉没有这么快起的尤其是女生 你的饮食有控制吗？请问

可是我手臂真的firm起来了哦
吃跟之前差别不大 反而晚餐减少了和清淡了

~HaPPy琦琦~

大大小洁95 发表于 2014-12-30 09:16 PM
lz要瘦身建议跑步就好~那些练muscle的运动器材就别用了~

单单跑步很而且要练练肌肉减肥才不容易反弹

~HaPPy琦琦~

时尚女孩 发表于 2014-12-30 09:50 PM
我也想去GYM  不可以拔苗助长哦 加油

去啊去啊 运动运动下

时尚女孩

~HaPPy琦琦~ 发表于 2014-12-31 12:13 AM
去啊去啊 运动运动下

想去练个2条线 (马甲线)
你在哪里的gym

身体健康

~HaPPy琦琦~ 发表于 2014-12-31 12:09 AM
我就是怕长肌肉 我都尽量避开蛋白质在gym前后
没有很激烈吧 我不懂叻
瑜伽不太适合不文静的我 啊哈哈哈 ...

那你试试看把主食都换成蔬果，然后继续运动一个星期看看，
个人觉得肌肉应该会收回些些了吧，当然如果你能post你的半身照(包括你指的壮了的部分)让大家研究会更好咯。。。哈哈

我是女的

~HaPPy琦琦~ 发表于 2014-12-31 12:05 AM
好吧 也许我应该跑多点步

做一些有痒的运动会比较好~
因为跑步一些人会觉得很负担，瑜伽真得很棒，慢慢慢慢的可是完了过后好多汗的阿，可是好贵  ..游泳也很棒~
我刚开始跑的头头2个月，体重每个月能够下到3-4 kg (正常) ...
我是以‘减肥’为前提~~
我花了4个月的时间，到现在还是有去跑步~

你也可以!!!      ~

我是女的

伊藤司浩 发表于 2014-12-30 06:29 PM
你一次跑多久？每天跑？

我本人主新加坡~
我都是在Stadium那种大草场跑~ 我是跑完10圈，就休息了，大概需要30-40 mins ...

尽量不要停下，如果觉得辛苦就以慢慢跑的速度，可是还是要在跑~
我一星期都会3-4次，在家也不知道要干嘛  

~HaPPy琦琦~

时尚女孩 发表于 2014-12-31 12:40 AM
想去练个2条线 (马甲线)  
你在哪里的gym

我也想不过我应该先瘦多个 4kg 再练比较好
现在有点多油 我曾经练到浅浅的线 也可能那是比较瘦
现在胖了 不见了