我要减肥，需要高手来帮我鉴定菜单。

jimmywhitewin

dashdash 发表于 2013-9-22 09:26 PM
哦哦，那么我戒掉咖啡跟milo吧。

如果是那个lipton 不放糖泡水喝呢。？

茶不放糖是可以的。

~Enthusiasm~

dashdash 发表于 2013-9-22 09:51 PM
我很乖，没有乱吃东西。

有时嘴巴痒会找水果来吃, i mean 8点过后，吃苹果 orange 这种ok吧？数量可以 ...

看到你这样辛苦,,真的很赞。
因为我不需要减肥,真的是不会明白你们减肥的辛苦的。

MS.C

dashdash 发表于 2013-9-22 09:47 PM
对哦，内外兼修会更快。我决定考虑你的建议！

有什么好料介绍？

少吃肉类吧,买些瘦身膏来膜在油脂较多的地方，加上运动效果更佳好....

leiyepiao

dashdash 发表于 2013-9-22 09:20 PM
那么久然后效果又不大我会减到很没mood的。

我不怕辛苦，我要效果！

对啊，看不见效果很没有心情在练下去的
我也在减肥，已经快2个月了
头一个月减了10KG
每天坚持跑步一小时

nicoleyeo

dashdash 发表于 2013-9-22 09:46 PM
我特爱咖啡...我宁愿少吃一块肉都想喝咖啡啊。。。。

话说protein是不是人家运动后喝那个巧克力的放冷 ...

市场上有很多种PROTEIN的,练完gym再喝的应该是练肌肉的那种哦,
还有其他的protein喝了是很耐饱的,你喝了就不需要吃其他的都已经饱了,
不过刚开始全部都一样难喝,喝久了就不会难喝了啦~

dashdash

nicoleyeo 发表于 2013-9-23 11:31 AM
市场上有很多种PROTEIN的,练完gym再喝的应该是练肌肉的那种哦,
还有其他的protein喝了是很耐饱的,你喝了 ...

先階段還不考慮吃protein 主要是想先把身體瘦下來。

現在基本對營養的攝取有一定的了解，反而現在開始注重運動的方法還有量

dashdash

leiyepiao 发表于 2013-9-23 03:07 AM
对啊，看不见效果很没有心情在练下去的
我也在减肥，已经快2个月了
头一个月减了10KG

wtf 你怎麼做到頭1個月10kg 的 跪求方法！

你跑步就是胡亂的跑 死命跑 一直跑嗎？

dashdash

EmmaPrincess 发表于 2013-9-22 11:23 PM
不过去gym是motivation来的，你不花那个钱，就必须自己很勤劳的运动。。。

加油咯！！！

恩！等瘦了來po圖

dashdash

水尚飘 发表于 2013-9-22 11:31 PM
我还是建议吃了饭后，2个小时后才跑步或者其他有氧运动（游泳），起码会比较有力咯，那样才可以消耗更多啊 ...

OK 收到了。

那個100號很假咯，那麼甜..... 那個教練說100號不肥的叫他站出來

leiyepiao

dashdash 发表于 2013-9-23 12:34 PM
wtf 你怎麼做到頭1個月10kg 的 跪求方法！

你跑步就是胡亂的跑 死命跑 一直跑嗎？

傍晚6点开始跑，就跑到底裤都湿了那种
跑步前后喝杯温水，每一餐都少吃