我要减肥，需要高手来帮我鉴定菜单。

19 主题	0 好友	450 积分

Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6

发消息

41^#

发表于 2013-9-22 09:27 PM |只看该作者

水尚飘发表于 2013-9-22 01:39 AM
现在你吃得太少了啦，身体所需的能量肯定不足，怕一个星期就没力减肥了。饭可以吃，碳水化合物是肯定需要的 ...

哦哦，怪不得我跑不动。力气不够呢...

那么你建议我是吃了饭才跑步还是跑步过后才吃饭？

我下班到家都8点咯。再吃饭好象不符合睡觉前不吃饭的rules了。

19 主题	0 好友	450 积分

Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6

发消息

42^#

发表于 2013-9-22 09:29 PM |只看该作者

小cartoon 发表于 2013-9-22 10:12 AM
楼主，你可以吃清汤米粉...
真的会瘦...

我不会煮 @@

等下放太多味精，盐，油就不好了@@ 米粉不是等于碳水吗？

可以加料的吗？不然很斋我吃到会很想吐。。。。

19 主题	0 好友	450 积分

Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6

发消息

43^#

发表于 2013-9-22 09:31 PM |只看该作者

ycyeong 发表于 2013-9-22 10:14 AM
如果你吃的太少是很快瘦可是也很容易反彈勒而且你做工也會有力無氣的
你應該花多一點時間在運動飲食方 ...

哦哦。晚餐我会换salad dressing了。现在吃的kiewpie好象sodium太高了。

话说如果水煮hot dog可以吗？<--- 这个偷吃过2次，不然每次吃tuna我想吐...

salad的话我现在配 nandos 的hot peri peri酱，吃到很爽。( 菜 + 番茄 + tuna in water 半罐，应该150卡++吧？对吗？）

19 主题	0 好友	450 积分

Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6

发消息

44^#

发表于 2013-9-22 09:34 PM |只看该作者

EmmaPrincess 发表于 2013-9-22 11:30 AM
第一，最有效的就是去拿个gym的membership。。。你拿了，就一定要去，不然就是浪费钱。。。

男生吃什么我 ...

也是有考虑过的，不过我女朋友说，你不用去gym浪费钱啦。你减掉10kg的话我给你cash 2k 外加性感睡衣一件

yn_mun

80 主题	0 好友	353 积分

超级会员

Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5

发消息

45^#

发表于 2013-9-22 09:34 PM |只看该作者

dashdash 发表于 2013-9-22 09:25 PM
hmm...感觉上我的食谱好象会让我长肉。。

我现在饿的时候我就忍着忍着忍着忍着！

才不会呢，只要少油，盐，糖就好了
不要以为吃少就可以瘦，就算瘦也是短时期而已啊。

19 主题	0 好友	450 积分

Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6

发消息

46^#

发表于 2013-9-22 09:38 PM |只看该作者

Mumbo 发表于 2013-9-22 11:48 AM
这叫虐待不是减肥~减肥只要多运动~少吃淡水化合物食物就okay了，我只会练人鱼线的食谱

才20分钟你运什 ...

刚开始吗，几年没运动了突然来跑步会跑不动，反正set太长时间我会觉得我做不到然后就会放弃。20分钟刚刚好，跑顺了才跑长一点，脚部的肌肉也还没开始回复过来。

哦哦，那么等我瘦了才来请教你鱼人线

19 主题	0 好友	450 积分

Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6

发消息

47^#

发表于 2013-9-22 09:40 PM |只看该作者

扑通人发表于 2013-9-22 11:54 AM
饿时就尽量吃菜和水果吧，要维持需要很强的意志力，希望你能成功，加油。

我认真起来我自己都怕啊

19 主题	0 好友	450 积分

Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6

发消息

48^#

发表于 2013-9-22 09:42 PM |只看该作者

jr0520 发表于 2013-9-22 12:32 PM
你吃這麽少，一個月應該效果很明顯了，不過如果你去做gym，我覺得你瘦了身材會很好看
因爲胖時，你的胸很大 ...

我没有时间，晚上都8点多才下班，自己一个去又不好玩。

反正我坚持瘦下来才练肌肉吧。我女朋友也说我瘦就好了，不用人鱼还是渔人线啦。

应该是先瘦下来才练，还是直接一起练？

19 主题	0 好友	450 积分

Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6

发消息

49^#

发表于 2013-9-22 09:44 PM |只看该作者

佘樂诗发表于 2013-9-22 12:59 PM
我也想减肥叻。你这样做多久了？
有瘦吗？瘦多少？？

做了一星期而已，不懂有没有瘦，开始的时候也没量多重，反正越接近110kg就越成功。我之前量是120kg

话说，没钱买秤，买电子的好吗？跑针的难看，那么小又看不准。哈哈哈

19 主题	0 好友	450 积分

Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6

发消息

50^#

发表于 2013-9-22 09:46 PM |只看该作者

nicoleyeo 发表于 2013-9-22 01:04 PM
早餐: 喝PROTEIN+水果
午餐: 一点点饭+蔬菜(少淀粉)
晚餐: salad+水果/青菜汤

我特爱咖啡...我宁愿少吃一块肉都想喝咖啡啊。。。。

话说protein是不是人家运动后喝那个巧克力的放冷水摇摇摇然后喝的？我个人觉得超级x 100 恶心