我要减肥，需要高手来帮我鉴定菜单。

dashdash

水尚飘 发表于 2013-9-22 01:39 AM
现在你吃得太少了啦，身体所需的能量肯定不足，怕一个星期就没力减肥了。饭可以吃，碳水化合物是肯定需要的 ...

哦哦，怪不得我跑不动。力气不够呢...

那么你建议我是吃了饭才跑步还是跑步过后才吃饭？

我下班到家都8点咯。再吃饭好象不符合睡觉前不吃饭的rules了。

dashdash

小cartoon 发表于 2013-9-22 10:12 AM
楼主，你可以吃清汤米粉...
真的会瘦...

我不会煮 @@

等下放太多味精，盐，油就不好了@@ 米粉 不是等于碳水吗？

可以加料的吗？不然很 斋 我吃到会很想吐。。。。

dashdash

ycyeong 发表于 2013-9-22 10:14 AM
如果你吃的太少 是很快瘦可是也很容易反彈勒 而且你做工也會有力無氣的
你應該花多一點時間在運動 飲食方 ...

哦哦。晚餐我会换salad dressing了。现在吃的kiewpie好象sodium太高了。

话说如果水煮hot dog可以吗？<--- 这个偷吃过2次，不然每次吃tuna我想吐...

salad的话我现在配 nandos 的hot peri peri酱 ，吃到很爽。( 菜 + 番茄 + tuna in water 半罐，应该150卡++吧？对吗？）

dashdash

EmmaPrincess 发表于 2013-9-22 11:30 AM
第一，最有效的就是去拿个gym的membership。。。你拿了，就一定要去，不然就是浪费钱。。。

男生吃什么我 ...

也是有考虑过的，不过我女朋友说，你不用去gym浪费钱啦。你减掉10kg的话我给你cash 2k  外加性感睡衣一件

yn_mun

dashdash 发表于 2013-9-22 09:25 PM
hmm...感觉上我的食谱好象会让我长肉。。

我现在饿的时候我就忍着忍着忍着忍着！

才不会呢，只要少油，盐，糖就好了
不要以为吃少就可以瘦，就算瘦也是短时期而已啊。

dashdash

Mumbo 发表于 2013-9-22 11:48 AM
这叫虐待不是减肥~减肥只要多运动~少吃淡水化合物食物就okay了，我只会练人鱼线的食谱

才20分钟你运什 ...

刚开始吗，几年没运动了突然来跑步会跑不动，反正set太长时间我会觉得我做不到然后就会放弃。20分钟刚刚好，跑顺了才跑长一点，脚部的肌肉也还没开始回复过来。

哦哦，那么等我瘦了才来请教你鱼人线

dashdash

扑通人 发表于 2013-9-22 11:54 AM
饿时就尽量吃菜和水果吧，要维持需要很强的意志力，希望你能成功，加油。

我认真起来我自己都怕啊

dashdash

jr0520 发表于 2013-9-22 12:32 PM
你吃這麽少，一個月應該效果很明顯了，不過如果你去做gym，我覺得你瘦了身材會很好看
因爲胖時，你的胸很大 ...

我没有时间，晚上都8点多才下班，自己一个去又不好玩。

反正我坚持瘦下来才练肌肉吧。我女朋友也说我瘦就好了，不用人鱼还是渔人线啦。

应该是先瘦下来才练，还是直接一起练？

dashdash

佘樂诗 发表于 2013-9-22 12:59 PM
我也想减肥叻。你这样做多久了？
有瘦吗？瘦多少？？

做了一星期而已，不懂有没有瘦，开始的时候也没量多重，反正越接近110kg就越成功。我之前量是120kg

话说，没钱买秤，买电子的好吗？跑针的难看，那么小 又看不准。哈哈哈

dashdash

nicoleyeo 发表于 2013-9-22 01:04 PM
早餐: 喝PROTEIN+水果
午餐: 一点点饭+蔬菜(少淀粉)
晚餐: salad+水果/青菜汤

我特爱咖啡...我宁愿少吃一块肉都想喝咖啡啊。。。。

话说protein是不是人家运动后喝那个巧克力的放冷水摇摇摇然后喝的？我个人觉得超级x 100 恶心