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楼主: dashdash

我要减肥,需要高手来帮我鉴定菜单。

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翡翠长老

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发表于 2013-9-22 09:27 PM |显示全部楼层
水尚飘 发表于 2013-9-22 01:39 AM
现在你吃得太少了啦,身体所需的能量肯定不足,怕一个星期就没力减肥了。饭可以吃,碳水化合物是肯定需要的 ...

哦哦,怪不得我跑不动。力气不够呢...

那么你建议我是吃了饭才跑步还是跑步过后才吃饭?

我下班到家都8点咯。再吃饭好象不符合睡觉前不吃饭的rules了。


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发表于 2013-9-22 09:29 PM |显示全部楼层
小cartoon 发表于 2013-9-22 10:12 AM
楼主,你可以吃清汤米粉...
真的会瘦...

我不会煮 @@

等下放太多味精,盐,油就不好了@@ 米粉 不是等于碳水吗?

可以加料的吗?不然很 斋 我吃到会很想吐。。。。


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发表于 2013-9-22 09:31 PM |显示全部楼层
ycyeong 发表于 2013-9-22 10:14 AM
如果你吃的太少 是很快瘦可是也很容易反彈勒 而且你做工也會有力無氣的
你應該花多一點時間在運動 飲食方 ...

哦哦。晚餐我会换salad dressing了。现在吃的kiewpie好象sodium太高了。

话说如果水煮hot dog可以吗?<--- 这个偷吃过2次,不然每次吃tuna我想吐...

salad的话我现在配 nandos 的hot peri peri酱 ,吃到很爽。( 菜 + 番茄 + tuna in water 半罐,应该150卡++吧?对吗?)



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发表于 2013-9-22 09:34 PM |显示全部楼层
EmmaPrincess 发表于 2013-9-22 11:30 AM
第一,最有效的就是去拿个gym的membership。。。你拿了,就一定要去,不然就是浪费钱。。。

男生吃什么我 ...

也是有考虑过的,不过我女朋友说,你不用去gym浪费钱啦。你减掉10kg的话我给你cash 2k  外加性感睡衣一件


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发表于 2013-9-22 09:34 PM |显示全部楼层
dashdash 发表于 2013-9-22 09:25 PM
hmm...感觉上我的食谱好象会让我长肉。。

我现在饿的时候我就忍着忍着忍着忍着!

才不会呢,只要少油,盐,糖就好了
不要以为吃少就可以瘦,就算瘦也是短时期而已啊。


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发表于 2013-9-22 09:38 PM |显示全部楼层
Mumbo 发表于 2013-9-22 11:48 AM
这叫虐待不是减肥~减肥只要多运动~少吃淡水化合物食物就okay了,我只会练人鱼线的食谱

才20分钟你运什 ...

刚开始吗,几年没运动了突然来跑步会跑不动,反正set太长时间我会觉得我做不到然后就会放弃。20分钟刚刚好,跑顺了才跑长一点,脚部的肌肉也还没开始回复过来。

哦哦,那么等我瘦了才来请教你鱼人线


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发表于 2013-9-22 09:40 PM |显示全部楼层
扑通人 发表于 2013-9-22 11:54 AM
饿时就尽量吃菜和水果吧,要维持需要很强的意志力,希望你能成功,加油。

我认真起来我自己都怕啊


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发表于 2013-9-22 09:42 PM |显示全部楼层
jr0520 发表于 2013-9-22 12:32 PM
你吃這麽少,一個月應該效果很明顯了,不過如果你去做gym,我覺得你瘦了身材會很好看
因爲胖時,你的胸很大 ...

我没有时间,晚上都8点多才下班,自己一个去又不好玩。

反正我坚持瘦下来才练肌肉吧。我女朋友也说我瘦就好了,不用人鱼还是渔人线啦。

应该是先瘦下来才练,还是直接一起练?


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发表于 2013-9-22 09:44 PM |显示全部楼层
佘樂诗 发表于 2013-9-22 12:59 PM
我也想减肥叻。你这样做多久了?
有瘦吗?瘦多少??

做了一星期而已,不懂有没有瘦,开始的时候也没量多重,反正越接近110kg就越成功。我之前量是120kg

话说,没钱买秤,买电子的好吗?跑针的难看,那么小 又看不准。哈哈哈


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发表于 2013-9-22 09:46 PM |显示全部楼层
nicoleyeo 发表于 2013-9-22 01:04 PM
早餐: 喝PROTEIN+水果
午餐: 一点点饭+蔬菜(少淀粉)
晚餐: salad+水果/青菜汤

我特爱咖啡...我宁愿少吃一块肉都想喝咖啡啊。。。。

话说protein是不是人家运动后喝那个巧克力的放冷水摇摇摇然后喝的?我个人觉得超级x 100 恶心


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