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楼主: dashdash

我要减肥,需要高手来帮我鉴定菜单。

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发表于 2013-9-22 01:39 AM |显示全部楼层
现在你吃得太少了啦,身体所需的能量肯定不足,怕一个星期就没力减肥了。饭可以吃,碳水化合物是肯定需要的,不然哪里有力运动消耗脂肪,配菜要清淡,炸的,汽水那些千万动不得。然后一个星期运动4天,每天30分钟以上,三个月就肯定有效果了。


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发表于 2013-9-22 10:12 AM |显示全部楼层
楼主,你可以吃清汤米粉...
真的会瘦...


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青铜长老

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发表于 2013-9-22 10:14 AM |显示全部楼层
如果你吃的太少 是很快瘦可是也很容易反彈勒 而且你做工也會有力無氣的
你應該花多一點時間在運動 飲食方面你可以早餐多吃可是不要油炸的 午餐正常吃 晚餐不吃
如果你還是要照你的食譜 介意你的salad不要用美乃滋可改用lemon汁


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白金长老

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发表于 2013-9-22 11:30 AM |显示全部楼层
第一,最有效的就是去拿个gym的membership。。。你拿了,就一定要去,不然就是浪费钱。。。

男生吃什么我不知道,不过我曾经在gym看过一个男生,非常肥的类型,我几个月过后有次去遇到他,他真的有瘦了~~

还有,运动要30分钟以上才有效,最好就是走45分钟,speed不能太慢啦。。。


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青铜长老

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发表于 2013-9-22 11:48 AM |显示全部楼层
本帖最后由 Mumbo 于 2013-9-22 11:52 AM 编辑

这叫虐待不是减肥~减肥只要多运动~少吃淡水化合物食物就okay了,我只会练人鱼线的食谱

才20分钟你运什么动啊~不如不动


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白银长老

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发表于 2013-9-22 11:54 AM |显示全部楼层
饿时就尽量吃菜和水果吧,要维持需要很强的意志力,希望你能成功,加油。


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白银长老

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发表于 2013-9-22 12:32 PM |显示全部楼层
你吃這麽少,一個月應該效果很明顯了,不過如果你去做gym,我覺得你瘦了身材會很好看
因爲胖時,你的胸很大,瘦了+gym就變胸肌了 我很多朋友都是做gym瘦的,身材都很好看


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发表于 2013-9-22 12:59 PM |显示全部楼层
我也想减肥叻。你这样做多久了?
有瘦吗?瘦多少??


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青铜长老

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发表于 2013-9-22 01:04 PM |显示全部楼层
早餐: 喝PROTEIN+水果
午餐: 一点点饭+蔬菜(少淀粉)
晚餐: salad+水果/青菜汤

这个应该比较有营养吧,减肥记得少甜少咖啡.多喝开水,不要冰哦~


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一流名嘴

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发表于 2013-9-22 02:54 PM |显示全部楼层
如果要快速减肥,我个人觉得饮食要注意,买一些瘦身产品(外敷),
会比较快看到效果...


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