请教protein粉的喝法跟选购

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发表于 2013-11-17 03:45 AM |只看该作者

kent05 发表于 2013-11-16 05:47 PM
我健身接近一年了.肌肉是有但还是很瘦. 之前用whey protein现在和mass gainer. 迟些就用weight gainer. 你 ...

建议你可以用比较低卡路里的mass gainer,true nss, , labrada lean mass, inner amour mass peak这些等等。。然后平时吃多两餐snack(香蕉,苹果,全麦面包之类)每天都吃最少一餐饭,应该一个月就会看到效果了

不用换weigh gainer吧,毕竟你已经有整年的基础了我担心weight gainer没办法让你长多纯肌肉

我的lower chest比较发达,没特别练。因为之前也是吃方面没有照顾到很好所以比较难出的地方会长不出肉

现在upper chest也好多了

这是我四个月的照片,现在第六个月了迟点会换头像

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发表于 2013-11-17 03:57 AM |只看该作者

jacky02tan 发表于 2013-11-17 01:23 AM
请问下你说的cardio是指什么啊???例如?
还有,其实我本身是比较瘦得...可是就是有个小杜兰!!那是之前不懂 ...

Cardio是有氧运动例如慢跑,跳绳这些。最少坚持二十分钟以上的运动。当然还有一些短时间却高强度的有运动,也是burn belly fat最好的运动

不过这些没办法在这里教你。。需要当面教和示范。如果没有配合高强度的cardio+weight training你的小肚子是不会那么容易消失的

所以不用太浪费时间在seat up这些动作。不过也不用太烦恼,建议你现在先放着他不管。先练好上半身和坚持每个星期一次的有氧运动。你的上半身开始变得好看小肚子自然也不起眼了

而且你的身体有了一定的健身基础和高频率的运动,自然不容易再发胖

freak123 该用户已被禁止	443^# 发表于 2013-11-17 10:28 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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发表于 2013-11-18 12:33 AM |只看该作者

freak123 发表于 2013-11-17 10:28 PM
那我住在新山，哪里可以买到mass gainer ??

你已经在体育用品那边找到我的帖了吧

那边就有卖啦,店在desa tebrau jusco后面

jacky02tan

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发表于 2013-11-18 02:41 PM |只看该作者

MFgary88 发表于 2013-11-17 03:57 AM
Cardio是有氧运动例如慢跑,跳绳这些。最少坚持二十分钟以上的运动。当然还有一些短时间却高强度的有运动, ...

你的意思就是不要特地去减它?先练好上半身???
那请问下我喝weight gain 好像serious mass这个牌子的会使我的肉看起来多点吗?
尤其是手臂>.<!

jacky02tan

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发表于 2013-11-18 02:44 PM |只看该作者

MFgary88 发表于 2013-11-17 03:57 AM
Cardio是有氧运动例如慢跑,跳绳这些。最少坚持二十分钟以上的运动。当然还有一些短时间却高强度的有运动, ...

如果那样我就去买weight gain使我的身体长多点肉才去减它咯~~
那如果我喝了weight gain要使身体长肉的可是又去慢跑那些会不会喝了等于没喝那样阿...><!
我真的看起来很瘦,想要长多点肉>.<!

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发表于 2013-11-18 05:20 PM |只看该作者

jacky02tan 发表于 2013-11-18 02:44 PM
如果那样我就去买weight gain使我的身体长多点肉才去减它咯~~
那如果我喝了weight gain要使身体长肉的可 ...

一星期一次的CaRdio不会让你变得很瘦,放心

主要是增强你的心肺功能促进新陈代谢。这样你的身体才会更快修复和成长

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发表于 2013-11-18 05:25 PM |只看该作者

jacky02tan 发表于 2013-11-18 02:41 PM
你的意思就是不要特地去减它?先练好上半身???
那请问下我喝weight gain 好像serious mass这个牌子的会使 ...

Seriousmass算是名牌的粉,效果当然好

之前我是很瘦的那种,所以我直接买elite mass gainer 9kg。可以吃一个多月

比seriousmass便宜很多因为差不多等于两包seriousmass

jacky02tan

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发表于 2013-11-18 09:48 PM |只看该作者

MFgary88 发表于 2013-11-18 05:25 PM
Seriousmass算是名牌的粉,效果当然好之前我是很瘦的那种,所以我直接买elite mass gainer 9kg。可以吃 ...

那效果呢??也是ok吗??????
我也不知道哪个牌子比较好>.<!
那我就听你的建议一个星期一次有氧运动....
希望我的小肚子快点消掉啊>.<!

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发表于 2013-11-18 11:04 PM |只看该作者

jacky02tan 发表于 2013-11-18 09:48 PM
那效果呢??也是ok吗??????
我也不知道哪个牌子比较好>..

我用过是觉得跟seriouss mass没什么差

哈哈