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楼主: hwa4514

想做gym,可是不会。

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黄金长老

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发表于 2015-12-17 03:20 PM |显示全部楼层
去到健身房认识多点人就可以了,不用特地去找教练的。除非你打算变肌肉男,如果只是要健身,去哪里只玩跑步机就够了


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发表于 2015-12-17 03:28 PM |显示全部楼层
Nick1343 发表于 2015-12-17 03:20 PM
去到健身房认识多点人就可以了,不用特地去找教练的。除非你打算变肌肉男,如果只是要健身,去哪里只玩跑步 ...

肌肉男要很多钱,哈哈哈,我不想丢那么多本钱。
哈哈哈。也是厚,认识到人就可以顺便教我了。


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白银长老

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发表于 2015-12-17 03:37 PM |显示全部楼层
hwa4514 发表于 2015-12-17 02:04 PM
你现在还在练吗?
请问你是在哪里练的?
我要肥真的很难。

我在fitnessfirst练,现在也有练不过每以前那么凶,之前有请trainer,然后自己明白了学会了一些要诀就自己练了。

我还是建议你先找个trainer,再看你的等级再那里,然后慢慢练,一定不能急,因为你是要增肥,不是减肥,同样道理,要丢掉你有的东西不难,要买新的东西才难。要见效不是一两个月的事,而是至少6个月,所以一定要坚持,因为我们是吃不肥的人,所以要很长时间让身体改造。


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一流名嘴

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发表于 2015-12-17 03:40 PM |显示全部楼层
hwa4514 发表于 2015-12-17 02:53 PM
多多指教,哈哈哈,我现在还没开始,比新手还新啊。

凡是都有第一次,去久了就会了


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本站名嘴

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2013 坛草参赛者

发表于 2015-12-17 04:41 PM |显示全部楼层
去gym 里面搭讪这些肌肉男!!会主动教你的~~~


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黄金长老

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发表于 2015-12-17 04:47 PM |显示全部楼层
其实只要了解Macros计算
想要肌肉变大只 一切都是calories


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发表于 2015-12-17 05:00 PM |显示全部楼层
本帖最后由 h3h3h3 于 2015-12-17 05:01 PM 编辑

youtube 一大堆教学 有心可以自己学着看
可是看video有些小细节还是会忽略,这时候就需要在健身房打打交道认识人了

protein的话建议你先不要喝吧,光喝不练对身体不会好到哪里去的
你要请personal trainer也不是问题,可是价钱就高了点


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发表于 2015-12-17 05:08 PM |显示全部楼层
飞骑士 发表于 2015-12-17 03:40 PM
凡是都有第一次,去久了就会了

哈哈哈,也是啊,谢谢啊。


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发表于 2015-12-17 05:08 PM |显示全部楼层
h@n 发表于 2015-12-17 04:41 PM
去gym 里面搭讪这些肌肉男!!会主动教你的~~~

哈哈哈,对咯,去了要主动去搭讪了。


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发表于 2015-12-17 05:09 PM |显示全部楼层
ExpertSHOW 发表于 2015-12-17 04:47 PM
其实只要了解Macros计算
想要肌肉变大只 一切都是calories

就是不会这些,哈哈哈哈,想找个会的,可是我朋友都没喜欢gym的。


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