努力了接近四个月的成果，谢谢各位的意见！:)

dylan94

MFgary88 发表于 2013-11-26 05:00 PM
Whey protein是最高品质的蛋白质,过多的protein也是排出来而已不会有任何不良反应。但是由于卡路里非常低 ...

哦我体质过胖的人  最近喝creatine不过很多人都是都是水做的muscle

过后我停一个月真的是那样瘦了下来  怎么样才能一直保持那种就算休息一个礼拜还能维持身形的呢（而且我说的那一个月都只吃麦片）  
最近都在烦恼 鸡蛋方面也是  我三餐一粒蛋会有问题吗 蛋黄我每次都觉得丢掉浪费 所以都全部吃完

MFgary88

dylan94 发表于 2013-11-26 07:41 PM
哦我体质过胖的人  最近喝creatine不过很多人都是都是水做的muscle

过后我停一个月真的是那样瘦了下来 ...

水做的muscle?   不明白@@ 健身好像建棟大楼一样的道理,基础稳定楼自然不倒~ 基本上如果你长期有运动健身,基础稳定是不会那么容易发胖的。我有朋友健身大概四个月左右,出国玩两个星期每天都大吃大喝回来也只是胖了零点多公斤 有肌肉的地方自然不容易发胖。很多女明星健身也是因为要保持好的身体基础已免不容易发胖。因为她们的工作时间不稳定饮食又难兼顾所以身体必须要有一定的基础才能维持身形

MFgary88

dylan94 发表于 2013-11-26 07:41 PM
哦我体质过胖的人  最近喝creatine不过很多人都是都是水做的muscle

过后我停一个月真的是那样瘦了下来 ...

一天不能超过两粒蛋黄。不要觉得浪费你的身体绝对重要过蛋黄 你一样可以吃很多食物只是尽量避开油腻箭炸等食物

dylan94

MFgary88 发表于 2013-11-26 08:29 PM
一天不能超过两粒蛋黄。不要觉得浪费你的身体绝对重要过蛋黄 你一样可以吃很多食物只是尽量避开油腻箭炸 ...

我也是那样觉得也 你这句说得好！

kyaoxuan

MFgary88 发表于 2013-11-26 03:31 PM
哈哈哈~你在Kl还是Jb?

在森美蘭啊
靠近KL

Gxun

thomascyew 发表于 2013-12-8 07:25 AM
在家里可以健身吗？我已经伏地挺身了一个多礼拜，没什么效果，请问能够帮助我吗？我想快速练胸肌

戒口的話，應該會有一點點點點效果。



但是還是推薦你上gym去做重量訓練啦。

MFgary88

thomascyew 发表于 2013-12-8 07:25 AM
在家里可以健身吗？我已经伏地挺身了一个多礼拜，没什么效果，请问能够帮助我吗？我想快速练胸肌

在家当然可以健身,但是建议你先找一些比较有经验的人指教你的动作和计划。如果没有效果肯定就是有问题了

毛毛仔87

没有对比照吗？一张看不出有何分别。

★TsuKiShiRo★

想找人一起练咧，不然很容易就中途放弃了。。。