查看: 1904|回复: 11

eat clean lift hard

4 主题	2 好友	26 积分

初级会员

Rank: 1

发消息

电梯直达

1^#

发表于 2013-4-4 02:38 PM |只看该作者 |倒序浏览

any introduce for clean meals?

收藏0

使用道具举报

daichokai

11 主题	0 好友	326 积分

超级会员

Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5

发消息

2^#

发表于 2013-4-4 03:15 PM |只看该作者

www.bodybuilding.com
http://instagram.com/mealprepmondays
http://instagram.com/instagramfitness

使用道具举报

sadkang93

4 主题	2 好友	26 积分

初级会员

Rank: 1

发消息

3^#

发表于 2013-4-4 03:39 PM |只看该作者

daichokai 发表于 2013-4-4 03:15 PM
www.bodybuilding.com
http://instagram.com/mealprepmondays
http://instagram.com/instagramfitness

thanks dude

使用道具举报

C.YYang

112 主题	7 好友	2038 积分

白金长老

Rank: 10

发消息

4^#

发表于 2013-4-4 05:07 PM |只看该作者

leanbodylifestyle / mikekoryfitness
search this channel in youtube for recipes

btw, clean eating =/= clean bulking
do not post topics with clean eating on bodybuilding.com, they will tell u IIFYM

使用道具举报

daichokai

11 主题	0 好友	326 积分

超级会员

Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5

发消息

5^#

发表于 2013-4-4 06:22 PM |只看该作者

C.YYang 发表于 2013-4-4 05:07 PM
leanbodylifestyle / mikekoryfitness
search this channel in youtube for recipes

怎麼樣才是cLEAN BUILKING呢？

工作人士，我覺得很難自己煮

使用道具举报

C.YYang

112 主题	7 好友	2038 积分

白金长老

Rank: 10

发消息

6^#

发表于 2013-4-4 08:57 PM |只看该作者

daichokai 发表于 2013-4-4 06:22 PM
怎麼樣才是cLEAN BUILKING呢？

工作人士，我覺得很難自己煮

clean bulking的意思就是controlled bulking,
通常都是300-500 calories above maintenance

dirty bulking 就是没有算，吃吃吃罢了

如果没有算卡路里，看到就吃，但是吃的是全麦面包，brown rice,鸡胸肉，等等"健康"的食物的话
也是算dirty bulking, 虽然是"健康"的食物，但是卡路里多太多，也是会加脂肪量