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[讨论] 减肥

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1^#

发表于 2012-10-10 08:30 PM |只看该作者 |倒序浏览

我想请问下减肥有什么好方法的很愁==
我尽量少吃而且尽量运动了好像没什么改变T.T

而且 , 减肥

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2^#

发表于 2012-10-10 08:45 PM |只看该作者

減肥最大的敵人是碳水化合物，要避免麵食和白飯

我姐減肥是吃菜，紫菜，水果等等

也會吃肉，但都是無味的肉，很難吃的

吃飽后就睡下來捶肚腩

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3^#

发表于 2012-10-10 08:51 PM |只看该作者

本帖最后由 C.YYang 于 2012-10-10 08:53 PM 编辑

吃少过maintenance calorie就是减重了，
但是减掉的重量多少是脂肪多少是肌肉还不知道。

我最爱吃碳水化合物，尤其是香香的面包和白饭，
只要吃没有超过maintenance,就没有肥胖问题，

啊对了，我是endomorph,就是胖底的人

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4^#

发表于 2012-10-10 08:53 PM |只看该作者

回复 2# 小ZONG

水果也是有carbohydrate,
而且为什么肉要无味

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[粗俗词语过滤-#0001]

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5^#

发表于 2012-10-10 08:55 PM |只看该作者

我早餐吃全麦面包 2到3片罢了

如果你真的做得到
就吃苹果饿就吃

不会肥的

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6^#

发表于 2012-10-10 08:55 PM |只看该作者

回复 4# C.YYang

這個我也不是很清楚，聽說加料的肉吃了更胖

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7^#

发表于 2012-10-10 09:05 PM |只看该作者

我早餐午餐照吃午餐少许晚上没吃 @@

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8^#

发表于 2012-10-10 09:19 PM |只看该作者

回复 7# menloon

吃太少身体就会变catabolic

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9^#

发表于 2012-10-10 09:23 PM |只看该作者

T.T 那要怎么办

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~月光~

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10^#

发表于 2012-10-10 09:38 PM |只看该作者

也可以多吃kiwi果…
耐饱…

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