Facebook Sharer
选择您要替换的背景颜色:
【农历新年】背景图片:
个性化设定
 注册  找回密码
查看: 1584|回复: 13

想瘦身应该跑步先还是拿哑铃先?

[复制链接]

2

主题

0

好友

27

积分

初级会员

Rank: 1

发表于 2017-2-18 11:37 AM |显示全部楼层
刚刚开始健身,对于自己的身材不满意想要瘦身,每天应该跑步先才拿哑铃或是拿了哑铃才健身?




95

主题

188

好友

10万

积分

本站精忠 MVP

@@ 毒舌老許 @@

Rank: 20Rank: 20

发表于 2017-2-18 02:14 PM |显示全部楼层
先跑步,再来拿哑铃!


45

主题

22

好友

6249

积分

百变名嘴

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

发表于 2017-2-18 02:29 PM |显示全部楼层
瘦身要减脂,尤其是有氧运动
所以,先跑步


6

主题

13

好友

4774

积分

一流名嘴

外瘦犀利饿死 O.o

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

发表于 2017-2-19 12:06 AM |显示全部楼层
跑步 慢慢来 运动最重要就是不要受伤


65

主题

15

好友

3545

积分

本站名嘴

Rank: 11Rank: 11

发表于 2017-2-19 02:42 AM |显示全部楼层
本帖最后由 Luccras 于 2017-2-19 02:56 AM 编辑

健身的问题可以讲3天3夜,简单跟你说一下~

看你的体质是什么程度,是男是女

我之前属于skinny fat的,就是全身瘦瘦但是肚腩有点大·
所以我选择先增肌再减脂,也就是先pump大肌肉再瘦身修线条

如果你本身就是瘦的,那就不适合先瘦身,不然瘦下来会很难看。
如果你本身已经是个胖子,那就先瘦身,因为肥厚的脂肪还加上肌肉会更难看


--------
运动方面我建议你做跳绳,
30分钟前的跑步是排出水分,30分钟后才开始燃烧脂肪。
但是跳绳10分钟就等于跑步30分钟了

如果你是男的,多点注重三角肌和斜方肌,这两个是让你身体看起来更宽大的秘诀
如果你是女的,多点注重胸肌的训练,做多点卧推和飞鸟,这个可以让你胸部看起来更大又挺的秘诀。

当然..身体每一个部位都要充足训练。有些人身体大大腿小小,走路容易跌倒和脚酸,
有些人集中练胸但是没练背,就驼背了


2

主题

0

好友

27

积分

初级会员

Rank: 1

发表于 2017-2-20 12:12 PM |显示全部楼层
感谢大家


0

主题

0

好友

78

积分

中级会员

Rank: 2Rank: 2

发表于 2017-2-22 09:01 PM |显示全部楼层
有氧运动、瑜伽都不错的说


0

主题

0

好友

273

积分

支柱会员

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

发表于 2017-2-23 12:54 PM |显示全部楼层
如果真的要瘦身, 那應該是跑步或做多些有氧運動比較有效.

但如果你不是嚴重超重的話, 建議重量訓練後加多30分鐘的有氧運動吧!


2

主题

0

好友

67

积分

中级会员

Rank: 2Rank: 2

发表于 2017-2-24 04:08 PM |显示全部楼层
那么TABATA 八分钟可以代替30分钟的跑步?


0

主题

0

好友

273

积分

支柱会员

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

发表于 2017-2-27 10:23 AM |显示全部楼层
精品家具 发表于 2017-2-24 04:08 PM
那么TABATA 八分钟可以代替30分钟的跑步?

理論上是可以的.

我是配合來做. 兩天跑步, 兩天Tabata.



您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

JBTALKS.CC |联系我们 |隐私政策 |Share

GMT+8, 2019-11-19 09:11 AM , Processed in 0.113120 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

Ultra High-performance Dedicated Server powered by iCore Technology Sdn. Bhd.
Domain Registration | Web Hosting | Email Hosting | Forum Hosting | ECShop Hosting | Dedicated Server | Colocation Services
本论坛言论纯属发表者个人意见,与本论坛立场无关
Copyright © 2003-2012 JBTALKS.CC All Rights Reserved
合作联盟网站:
JBTALKS 马来西亚中文论坛 | JBTALKS我的空间 | ICORE TECHNOLOGY SDN. BHD.
回顶部