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来做个调查呗，慢跑会瘦腿还是增肌肉？

晓乐，该用户已被禁止	电梯直达 1^# 发表于 2016-7-28 05:42 PM \|只看该作者 \|倒序浏览提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽慢跑
晓乐，该用户已被禁止	收藏0 相关帖子 • 有一种幸福叫成全 • 请问慢跑和快跑哪个比较快瘦？ • 慢跑一小时后都不会流汗@@ • 台湾行程编排问题 • 运动！！！！ • 台灣‧血濺中正紀念堂女刺胸亡 • 「熱量贖罪表」幫你直接把美食換算成需要慢跑的里程數…你還敢吃嗎？ • 我国发生第一宗“热死人”案例！警察学员慢跑中暑身亡！ • 来做个调查呗，慢跑会瘦腿还是增肌肉？
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Alt

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白金长老

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2^#

发表于 2016-7-28 08:04 PM |只看该作者

本帖最后由 Alt 于 2016-7-28 08:10 PM 编辑

与其问不如直接去查？我觉得和时间是有关系的，例如少过20分钟没效果，因为血糖浓度高，无须消耗脂肪人也能正常活动，超过就开始燃烧脂肪，太超过的话身体会认为你需要更多肌肉以应付日常生活，就既燃烧脂肪并且在饮食结构允许的范围内增加肌肉，所以补充什么营养也是有关系的，以形补形，吃肉长肉。

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追云

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青铜长老

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3^#

发表于 2016-7-28 08:59 PM |只看该作者

一开始会很肿因为血管扩张加上肌肉成长还有一堆脂肪不过久了会瘦下来因为脂肪变少了

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小妖craft 该用户已被禁止	4^# 发表于 2016-7-29 07:28 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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Nessca 该用户已被禁止	5^# 发表于 2016-7-29 09:47 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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悠然惠子

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青铜长老

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6^#

发表于 2016-7-29 09:47 AM |只看该作者

肌肉不是那么容易增加的哦，需要补充大量的蛋白质哦～
你可以去看看一休的文章就明白了哦

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Von仔

7 主题	1 好友	2673 积分

白金长老

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7^#

发表于 2016-7-29 10:28 AM |只看该作者

腿部肌肉会增加
减脂是全身的
没有局部减的说法
有氧要连续做超过45分钟才有效

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xenycreation

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白银长老

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8^#

发表于 2016-7-29 10:29 AM |只看该作者

小腿不会因为慢跑而瘦，小腿的肥瘦的在于你的体重。

有些人跑步觉得小腿瘦了其实跟你锻炼小腿没关系，而是因为跑步了整体瘦了下来，所以小腿的承担比较少，就直然会瘦。

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dawnchua0216

27 主题	4 好友	861 积分

青铜长老

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9^#

发表于 2016-7-29 01:24 PM |只看该作者

慢跑时有氧运动，消脂的不会增加肌肉，肌肉只能通过无氧运动来练的，有些人慢跑了小腿变粗是因为没有做拉伸，只有做拉伸小腿不会变粗的

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mmihank99 该用户已被禁止	10^# 发表于 2016-8-6 01:38 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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