个人训练计划，向让大家给点建议

身体健康

DanTruman 发表于 2016-4-11 10:28 PM
那也很好啊！我一开始也是在家玩的，后来是真的没有合适重量了才去健身房的

我也是吃鸡蛋，但是最多也 ...

我都是去公园玩的 重力训练我练一点而已 通常都是跑步

aloneby

DanTruman 发表于 2016-4-9 10:18 PM
一下十五分钟一下十五分钟然后时间又过去了～而且不会无聊吗？还有穿普通衣服进去可以吗？之后一定要冲凉 ...

我不清楚女生，我只知道男生是没穿衣服包毛巾或者穿短裤进去的。我想女生应该也是差不多，公寓的sauna是在厕所里面有一间房间，男女分开的所有不用担心。

一般来说你sauna出来后要在外面休息，让自己体内的温度下降到一般的温度，才能冲凉。

无聊一定会，所有要去就找朋友陪你一起去咯~~可以一起sauna，聊天，减肥，让皮肤变美美。

DanTruman

mhlexpress 发表于 2016-4-12 12:00 PM
了解。 你是那种肉肉健康型的。看来很阳光。不用太在意腰围啦。

苹果型主要是内脏脂肪。好难减的啊。所 ...

【肉肉】健康型。。。我是要哭还是要笑哈哈哈~

主要是腰太粗的话穿衣服不好看~

嗯哼，所以我的腰一直就没小过【说的好像其他地方小过似得，切】

anyway，还是谢谢你的鼓励哈哈哈

DanTruman

aloneby 发表于 2016-4-13 08:59 AM
我不清楚女生，我只知道男生是没穿衣服包毛巾或者穿短裤进去的。我想女生应该也是差不多，公寓的sauna是在 ...

因为我没朋友T.T咳咳，不是啦，是周围朋友就我一个去运动咯+大家住的地方比较远+我的休息时间也跟别人不一样+周围只有我有这种运动强迫症，所以每次就我一个人去咯，而且我是觉得一个人去也比较好啦，虽然搬器械或者练力量的时候没人帮忙【我试过不懂哪个男生，卧推100kg，结果我搬了4个20kg的杠铃片。。。累死宝宝了】，不过就能专心练咯

xMiLk9919

常常看到你~每次都看你在做重训之类的~在pelangi的gym~一个人gym好无聊的

bubu1010

如果腰粗是体脂肪高导致的，应该加强有氧运动的次数和强度吧