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楼主: DanTruman

个人训练计划,向让大家给点建议

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白银长老

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发表于 2016-4-8 03:32 PM |显示全部楼层
Von仔 发表于 2016-4-7 07:27 PM
一个女生在没有吃蛋白粉之类的补助品的情况下是不可能练得跟大只佬一样的
我觉得list做得很好 瘦下来只需要 ...

谢谢夸奖哈哈哈哈哈


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白银长老

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发表于 2016-4-8 03:32 PM |显示全部楼层
综合大家的看法,看来还是有氧做的太少。。。谁叫鄙人真心不喜欢做有氧。。。but最近有改进了啦。。。开始爬楼梯了~那个玩了我会很high哈哈哈


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发表于 2016-4-8 03:35 PM |显示全部楼层
DanTruman 发表于 2016-4-8 03:16 PM
umm。。。因为我是做力量训练会比较high然后比较坚持的人哈哈哈~

我一开始也做不重的啦。。。都是空杆 ...

问题是你要健身呢还是要减肥?两者看似关联却可以说是不一样的东西!


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百变名嘴

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发表于 2016-4-8 03:38 PM |显示全部楼层
DanTruman 发表于 2016-4-8 03:28 PM
因为自己很喜欢嘛,所以有去研究,尤其会研究女生需要练哪些部位~然后实践出真知嘛~慢慢摸索慢慢改进咯 ...



我觉得你训练得比我还有讲究,而且更科学
被抢机器很正常,因为大样的机器很少,不过有时候冷下来,就没有动力继续了

体脂肪,有那种电子的体脂肪称,但是不是很准,要符合一些条件才准,例如8个小时前不可以锻炼,必须空腹之类的。不然就脂肪夹,但是我觉得也是很不准

如果你要high的cardio,就去玩HIIT咯~

照片一张来嘛~我看看瘦不瘦?


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发表于 2016-4-8 03:50 PM |显示全部楼层
本帖最后由 DanTruman 于 2016-4-9 10:24 PM 编辑



而且有些大器械还有多重功能。。。尤其因为我超级喜欢练拉索夹胸【鄙人胸大但没沟T.T】可是每次那里都会有男生用来做引体、练二头、三头

对啊我懂啊,可是没买咯。。。据说有些健身房可以测?不过是有说法,虽然不准,可是如果用自己的指数来比较的话,能够看出降低了那也无所谓了

hiit,关键在于。。。练完力量没力气了。。。T.T因为我一般是练t-25,对我来说强度是刚好【没做其他运动的情况下】,所以最近是早上t-25,晚上力量+爬楼梯25min咯

照片。。。找了一下,正好前天拍了一张运动后的。。。

爆照咯
1848805606_meitu_1.jpg


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发表于 2016-4-8 03:52 PM |显示全部楼层
那些怀疑老娘不是女的。。。看到了没有


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一流名嘴

外瘦犀利饿死 O.o

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发表于 2016-4-8 07:11 PM |显示全部楼层
DanTruman 发表于 2016-4-8 03:19 PM
我感觉我一是比那种真正的健身达人还不够严格啦,尤其吃方面,虽然会自己适可而止;二是可能体质原因吧~我 ...

其实也有很多小细节会消耗卡路里的 例如站着还是坐着 时常走动还是躺着不动 只要身体持续动卡路里自然就会燃烧 只是多或少而已 游泳是最好的减肥运动了 如果不喜欢沾水的话 就跑步咯 每次跑完全身都湿了


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本站名嘴

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发表于 2016-4-9 09:54 AM |显示全部楼层
DanTruman 发表于 2016-4-8 03:23 PM
基本上力量训练做到来也要超过一小时,然后一方面是不想太迟回家【因为都是下班后去】,一方面是真心不喜 ...

sauna很快的,15-20分钟就能出来了。


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发表于 2016-4-9 10:16 PM |显示全部楼层
身体健康 发表于 2016-4-8 07:11 PM
其实也有很多小细节会消耗卡路里的 例如站着还是坐着 时常走动还是躺着不动 只要身体持续动卡路里自然就会 ...

是咯,有时处理东西一坐就会做很久,好在因为我一直喝水,所以会一直起来上厕所。我就是那种其实小细节很懒惰动的人
我一是家里附近没泳池,二是我觉得游泳比较麻烦啦,因为要冲凉才能回然后要带很多东西


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发表于 2016-4-9 10:18 PM |显示全部楼层
aloneby 发表于 2016-4-9 09:54 AM
sauna很快的,15-20分钟就能出来了。

一下十五分钟一下十五分钟然后时间又过去了~而且不会无聊吗?还有穿普通衣服进去可以吗?之后一定要冲凉才能回家吧?


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