请教女生健身减肥方式=D

啊彭0207

小妹曾经是体重85 减到52，用了一年的时间。
减肥期间我都是摇呼啦圈一个小时，放学走路回家之类的。
饮食方面我都是不吃饭一年，零食，汽水之类也没碰。
每天都是早餐吃普通的早餐，有时早餐会让自己吃比较丰富，午餐晚餐都是吃青菜汤或水果。七点以后坚决不碰食物。

可是这一年我因为没有避口 什么都吃照成反弹将近15公斤==结果现在慢慢瘦了8公斤，只是出于公斤不上不下。我用回以前的方式减，可是我发现不知道是我现在有半工半读的关系，每个星期一到五做工，六跟日上课。
结果有时候戒口了之后整日会没有精神--思考范围有限

有什么方式可以让我学业事业减肥兼顾TnT

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不接受无头像无聊说废话的人

-情字何解-

只吃青菜跟水果
明显营养不足，导致你没有精神
蛋白质也是很重还要的，或者你可以拿一些multi vitamim
少油少盐配合运动就很好了
坚持一定看得到效果
要看你是要练马甲线还是只要体重变轻
方式也不同

Elaine_850216

减肥也要注意自己的健康，很重要哦！

MichyBABE

饮食要均衡！我们减的不该是体重，是脂肪！

aloneby

没救了~~
吃太多垃圾食物，营养吸收不足，时间作息不定，所以没精神。

秦怡

52 ..太轻了吧。。要那么轻干嘛。。 小心龙卷风
运动建议游泳。。没那么累可是可以燃烧更多卡路里。。摇呼啦圈对内部器官没啥好啊
不吃饭是不行的

巧克力上的大便

lz好有毅力 想当年我也蛮有毅力的 6点后就不吃饭了 控制饮食外加跳操然后每天狂做家务
能站就不做 能做就不躺 然后瘦到43kg 过后犯懒了 就不干这种折腾事儿了
于是过了3年胖了5公斤   感觉lz中饭应该要吃主食 会反弹主要是因为之前节食
后来吃回正餐就会反弹回去 所以要保持要么你就永远不要吃正餐饮食 要么你就狂做运功
不然照你这样的饮食方式 很容易出问题的

随随便便

戒掉快餐零食汽水。。
去哪都喝白开水

啊彭0207

-情字何解- 发表于 2014-11-24 01:39 PM
只吃青菜跟水果
明显营养不足，导致你没有精神
蛋白质也是很重还要的，或者你可以拿一些multi vitamim

之前还低血糖 因为奶茶或汽水 凡事有糖类的完全没碰 现在碰回去却戒嘴好辛苦〒_〒