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身材很瘦做GYM健身的话会有效果吗?

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青铜长老

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发表于 2014-11-18 04:29 PM |显示全部楼层
小弟身材属于是很瘦的那种…肋骨都可以隐约看得到…
我已经吃很多了…但就是不会长肉…时常被朋友嘲笑说没得吃…听了心里还真的很不舒服…

所以想问问有健身经验的长辈们…我这种身材去健身的话会有效果吗?就想让自己看起来比较有肌肉一点的那种身材…
但是我星期一到六都有工作加班到晚上9点多…就只有星期日是得空的…一个星期练一次也会有效果吗?




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本站名嘴

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发表于 2014-11-18 04:36 PM |显示全部楼层
吃protein,你只有这种最快速的方法(另外配合蛋白,鸡胸肉等等)

然后锻炼,要练到酸痛,基本的锻炼去网上或gym房都会有人教你

因为要让肌肉撕裂,再用蛋白质补充,这样才能长肉~ 我的经验


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无敌名嘴

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发表于 2014-11-18 04:36 PM |显示全部楼层
没效果,但是健身可以增加体重

尽量把身体的metabolism提高,吸收力就会比较好。

可以的话买一些些器材在家里咯,有做的话一个哑铃就很够了。


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本站名嘴

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发表于 2014-11-18 05:10 PM |显示全部楼层
一个星期只可以练一天是有点难度
吃很多不是重点,重点是要吃对东西
想当年我也是瘦到看得到肋骨,现在比起以前好多了


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白银长老

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发表于 2014-11-18 06:09 PM |显示全部楼层
一个星期练一次效果不大,至少3到4天,安排下自己的时间,放工后可以去健身。找下那些开到比较晚的健身房,或是24小时的。就算练45分钟也好。加油阿,我以前也是瘦仔,45kg变70kg。


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发表于 2014-11-18 07:30 PM |显示全部楼层
吃慢点。。。。。


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青铜长老

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发表于 2014-11-18 09:58 PM |显示全部楼层
Luccras 发表于 2014-11-18 04:36 PM
吃protein,你只有这种最快速的方法(另外配合蛋白,鸡胸肉等等)

然后锻炼,要练到酸痛,基本的锻炼去网 ...

protein其实我有吃过的说,是在amway买的,但是吃了也没效果,不懂是牌子不适合还是我吃错了方法
另外蛋白是只吃鸡蛋的蛋白吗?


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发表于 2014-11-18 10:01 PM |显示全部楼层
Irvine1987 发表于 2014-11-18 04:36 PM
没效果,但是健身可以增加体重

尽量把身体的metabolism提高,吸收力就会比较好。

真的是没效果喔?
那是怎么样把新陈代谢提高呢?
哑铃不是只能锻炼到手臂而已吗?


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发表于 2014-11-18 10:04 PM |显示全部楼层
小狼儿 发表于 2014-11-18 05:10 PM
一个星期只可以练一天是有点难度
吃很多不是重点,重点是要吃对东西
想当年我也是瘦到看得到肋骨,现在 ...

我也知道是有难度,毕竟一星期才炼一次,效果肯定是不好的了
那你是怎么做到的?请赐教小弟吧


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青铜长老

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发表于 2014-11-18 10:14 PM |显示全部楼层
Ruki_870625 发表于 2014-11-18 06:09 PM
一个星期练一次效果不大,至少3到4天,安排下自己的时间,放工后可以去健身。找下那些开到比较晚的健身房, ...

练3 - 4天真会有效果的话我是可以安排时间去的,最重要是要有效果而已,实在是受不了这么瘦的身材。
那你现在总算是修成正果了吧,哈哈。
头像的是你哦?如果是的话跟你口中的瘦仔真的差很远


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