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楼主: 黑白@契约
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需要增肥，但是不懂怎样开始→_→请各位指教或帮忙

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黑白@契约

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发表于 2014-7-19 12:34 AM |只看该作者
0909_teckwei 发表于 2014-7-15 08:05 PM
喝Protein做GYM，生活作息也很重要。

可是不懂要怎样开始==
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黑白@契约

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发表于 2014-7-19 12:35 AM |只看该作者
~think~ 发表于 2014-7-13 01:28 PM
除了吃还是吃...
即使你有喝mass可是没吃多也是一样...
我还没gym之前体重是60+-...gym后吃多再加喝mass上 ...

你是jb人吗？
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fz22

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发表于 2014-7-19 12:56 AM |只看该作者
黑白@契约 发表于 2014-7-19 12:34 AM
jb人？寻找伙伴帮忙 哈哈

不是jb人


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黑白@契约

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发表于 2014-7-19 12:58 AM |只看该作者
fz22 发表于 2014-7-19 12:56 AM
不是jb人

建议从那方面开始吗？
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fz22

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发表于 2014-7-19 01:18 PM |只看该作者
黑白@契约 发表于 2014-7-19 12:58 AM
建议从那方面开始吗？

勤力练啊然后每天都吃多点
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iphone1200

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发表于 2014-7-20 06:14 PM |只看该作者
我159cm 60kg
是不是算重了还是刚刚好？
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~think~

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白银长老

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发表于 2014-7-21 11:01 AM |只看该作者
黑白@契约 发表于 2014-7-19 12:35 AM
你是jb人吗？

我是jb人...
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Nutritionpro 该用户已被禁止
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发表于 2014-7-21 11:20 PM |只看该作者
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sclavender

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发表于 2014-7-22 12:30 AM |只看该作者
我也一样… 想增重
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Skype_XX

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发表于 2014-7-22 09:09 PM |只看该作者
Jayteo 发表于 2014-7-5 09:53 PM
少量多餐。。。我之前的体重也是差不多像你，身高179cm，健身了后一共增了16kg， 但最近身体不舒服，没去gy ...

你去那里 gym ??你是怎样练？由轻到重 练是吗  
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