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需要增肥，但是不懂怎样开始→_→请各位指教或帮忙

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黑白@契约

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1#
发表于 2014-7-5 12:48 PM |只看该作者 |倒序浏览
我体重54++，身高179，偏瘦了，请各位帮忙，需要怎样调整饮食和健身
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Jayteo 该用户已被禁止
2#
发表于 2014-7-5 09:53 PM |只看该作者
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thomas950821

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青铜长老

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3#
发表于 2014-7-6 04:51 AM |只看该作者
我刚好也是遇到跟楼主一样的情况
可是我有58……
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Lingling1024 该用户已被禁止
4#
发表于 2014-7-6 08:32 AM |只看该作者
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无聊宝宝

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青铜长老

梦游中

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发表于 2014-7-6 11:01 AM |只看该作者
我也一样… 想增重
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w5610

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青铜长老

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发表于 2014-7-6 11:01 AM |只看该作者
要增肥除了吃还是吃，一睡醒就吃，先把体重吃上来，过后去gym把肌肉练结实。
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黑白@契约

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发表于 2014-7-6 12:43 PM |只看该作者
Jayteo 发表于 2014-7-5 09:53 PM
少量多餐。。。我之前的体重也是差不多像你，身高179cm，健身了后一共增了16kg， 但最近身体不舒服，没去gy ...

有什么食谱推介吗？因为不知道该怎么样好
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freak123 该用户已被禁止
8#
发表于 2014-7-6 01:42 PM |只看该作者
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Jayteo 该用户已被禁止
9#
发表于 2014-7-6 05:46 PM |只看该作者
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小狼儿

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本站名嘴

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10#
发表于 2014-7-7 09:23 AM |只看该作者
少量多餐，高碳水化合物，高蛋白质，还有喝很多水
我180cm 52kg 增到现在67kg


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