女生健身该怎样开始✔✔？最近对人鱼线有兴趣（☆_☆）

啊彭0207

小妹最近对人鱼线有兴趣，想把身上的肌肉练结实可是不该知道怎样开始好，目前的健身只有每天放工后去健身房跑步半个小时，然后无氧运动半个小时

我以前体重高达83公斤，在一年内瘦到55公斤。那时的瘦身方式是每天走路去学校，摇半个小时的呼啦圈，饮食方面几乎一年没碰过超过五碗白饭，不碰零食，甜品之类的。可是当一碰回反弹很厉害。
很多人说健身是要减掉脂肪后才能练结实肌肉 ，有些人又有不同的版本
有对健身方面有经验的哥哥姐姐教下小妹吧（☆_☆）
目前不是很满意自己的体重〒_〒出来社会做工之后肥了好多

aabbaa

女生应该是马甲线吧。
如果女生有人鱼线，应该会很难看吧。

angel545

女生大多数都可以在家训练！ 不是很有必要去gym...
可以上网找做些什么运动！饮食方面，饭多多少少还是要吃的。。
少量多餐，多跑步！

瑗楓柃

我最近也是开始在练马甲线

lswong珊珊

个人觉得女生练马甲线才好看
人鱼线怪怪的
楼主是哪里人啊？找时间可以出来一起gym哦

plus_know2164

跳Zomba最近很流行~~

蔓蒂

http://www.i-fit.com.tw/index.php

嘿嘿~多逛这个网页，不少瘦身的知识哦~

nanaclover

是马甲线吧~~
体脂少的话， 在家也练得出来~~
plank~ 卷腹运动~

vivianting

每个人的体质不一样

要了解自己的体质，再下手就会少走很多冤枉路
亲的家族体格基因多多少少有关系到你的体质

有些天生偏瘦 - 很难长肌肉，脂肪也比较难消
天生肌肉型 - 很容易练出要的线条，但是要小心饮食，淀粉食物适量就好，要不然会变大只
天生肥胖型 - 会比偏瘦的消脂来的快，饮食 + 锻炼 = 大概半年就可以看到明显差别了

1230v2

少吃多做有氧運動...