女性健身房减肥 该做那些仪器？

bryanlim1988

高強度間歇有氧！减肥超棒！，但是超辛苦与心肺功功能不好者还是别做，因为会喘不过气来！，

要做就要量力而为！

maple_rose

Winner4896 发表于 2014-4-8 05:33 PM
我做张schedule给你，跟着去练习跟着去吃。。
一定会见效，重要是看你的Motivate了

我也要一张，刚去报名了。

幕后小人

我是女生，每次去跑步硬硬都要挤到300kcal....
之后再做重力训练。。。
我没配合饮食。。
还是一句话啦，no pain no gain:-)
楼主加油:-)

xiia0chingz

幕后小人 发表于 2014-4-15 05:00 PM
我是女生，每次去跑步硬硬都要挤到300kcal....
之后再做重力训练。。。
我没配合饮食。。

300kcal要跑多久哦？

幕后小人

xiia0chingz 发表于 2014-4-16 12:15 PM
300kcal要跑多久哦？

跑道斜度9~12,速度4.5~7
跑大概30~45分钟这样。。。

xiia0chingz

幕后小人 发表于 2014-4-16 07:42 PM
跑道斜度9~12,速度4.5~7
跑大概30~45分钟这样。。。

这样跑很吃力，果然强

幕后小人

xiia0chingz 发表于 2014-4-17 02:59 PM
这样跑很吃力，果然强

我自己觉得也蛮吃力的，越累越有效嘛~

xiia0chingz

幕后小人 发表于 2014-4-17 08:24 PM
我自己觉得也蛮吃力的，越累越有效嘛~

好吧，那我去试看好了