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楼主: Donky33

怎么办减肥越减越肥??? Help!!!! Help!!! Help!!!

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发表于 2013-9-13 02:01 PM |显示全部楼层
脂肪比肌肉轻啊
lz你说你体重变重了那很有可能脂肪都化作肌肉了吧
虽然说重了但怎样都比skinny fat那种肉垮跨的来得好吧


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青铜长老

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发表于 2013-9-13 02:23 PM |显示全部楼层
运动后2个小时不吃东西,会瘦哦


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发表于 2013-9-13 03:09 PM |显示全部楼层
做gym会变重对,因为训练了肌肉,所谓的运动减肥是靠跑步,跳绳之类,不是做gym


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发表于 2013-9-13 04:41 PM |显示全部楼层
晚上还是少吃比较好


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黄金长老

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发表于 2013-9-13 04:41 PM |显示全部楼层
其实不要太在意体重,
因为我看很多节目,
那些专家都说.
在运动的时候, 部分的可能会变重先,
因为你运动多了, 会有肌肉,
肌肉是会比脂肪重的.

多按摩是可以修饰的.



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发表于 2013-9-13 04:43 PM |显示全部楼层
晚上还是少吃吧
我为了减肥也晚上少吃了


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白银长老

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发表于 2013-9-13 04:55 PM |显示全部楼层
我只能说,不能以体重来衡量...

肌肉比fat重,但面积小...

fat比肌肉轻,但面积大...

一个真正减肥的人,是在减"肥",而不是减"体重"...

成功减肥的人,健康的,体重是增加,面积会变,看起来会瘦点...只有不健康的减肥,体重下降,人也跟着虚弱...

这是很多人不接受的事实,因为只会看体重衡量...太多没知识的广告和朋友,给错的看法...


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发表于 2013-9-13 05:24 PM |显示全部楼层
real.gigaleon 发表于 2013-9-13 12:07 AM
cardio和重训要一起进行

晚餐不可以吃米/米粉

豆签(豆簽的成分 應該主要是由黃豆 加一點米或麵粉製成) (既可以補充蛋白質 穩定血糖 又能滿足吃麵條的快感) 那吃这个的话那是属于米饭那一类的吗?


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发表于 2013-9-13 05:33 PM |显示全部楼层
o0oisme 发表于 2013-9-13 05:24 PM
晚餐不可以吃米/米粉

豆签(豆簽的成分 應該主要是由黃豆 加一點米或麵粉製成) (既可以補充蛋白質 穩定 ...

淀粉类可以吃,只是比例要很少,完全不吃的话,只吃鸡蛋肉那些的话,蛋白质会优先被分解成精纯的能量,效果会比较差一点

豆签ok,分量不要太多就行,肉菜蛋的比例要对就可以


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发表于 2013-9-14 10:03 AM |显示全部楼层
real.gigaleon 发表于 2013-9-13 05:33 PM
淀粉类可以吃,只是比例要很少,完全不吃的话,只吃鸡蛋肉那些的话,蛋白质会优先被分解成精纯的能量,效果会比 ...

噢~ 那下次吃豆签就好不吃饭了~

不好意思还有些问题,,
就是跑步啊, 我好像用脚尖在跑啊, 可是脚很痛, 小腿中间的骨好像有点痛, 是我用错方式吗?@@

再来就是如果要减肥是跑步比较有效而已是吗?

因为我现在健身都是跑步和脚踏车 还有另外一个不懂叫什么,

那些举重的暂时没有动想说瘦下来先,

所以主要放在跑步就比较有效吗?


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