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楼主: Donky33

怎么办减肥越减越肥??? Help!!!! Help!!! Help!!!

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无敌名嘴

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发表于 2013-9-13 10:59 AM |显示全部楼层
吃方面狠重要哦~~~ 要加强注意~~~ 运动后吃番茄或苹果也不错,早点睡就不会觉得饿了~~~
晚上尽量少吃~~~ 我也在减肥当中~~~ 加油哦~~~


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无敌名嘴

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发表于 2013-9-13 11:37 AM |显示全部楼层
建议你晚上运动后就不要吃了
因为8点半有点夜了
还有你白天的饮食习惯如何?
而且水果糖分也很高哦
建议你做一些有氧运动(CARDIO)
例如跑步,健身操,快走
等到瘦下来的时候
才开始做无氧运动


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发表于 2013-9-13 11:38 AM |显示全部楼层
我虽然体重增加可是我姐姐说整体来说有看到瘦了。。。
我也有感觉到肌肉有结实了,只是体重增加手臂大了。。。
现在晚上尽量不吃正餐,只吃milo和面包。。。
差不多5:00pm 这样吃milo和面包。。。
而且我公司的放工好迟差不多是6:45pm。。。
想要维持一两个月看看。。。
希望行得通。。。

我承认我还蛮爱吃。。。
吃的都是一些正餐不是零食。。。
有时候肚子不饿可是就是嘴巴搀啊。。。
自己又偏偏爱吃泰国那些酸辣食物还特别开胃。。。

谢谢大家的建议。。。
我会努力改变。。。
运动后不吃米粉汤之类了,只选择苹果和牛奶。。。
不会在再自废武功了


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发表于 2013-9-13 12:56 PM |显示全部楼层
我之前也是sign gym, 用了1800才去了2次, personal coach 是女的, 她很大只。。。还教我说照着她这样做会瘦,打死我都不信。。。 浪费钱了。。


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白金长老

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发表于 2013-9-13 01:03 PM |显示全部楼层
https://www.facebook.com/photo.p ... ;type=1&theater

她拿得起40kg 的重量 但你看她身材

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=460721827332136
再给你看肌肉和脂肪重量的差别

https://www.facebook.com/photo.p ... ;type=1&theater
这图中的女生会大只?

如果你减肥 不做重量运动就会皮肤松垮
那样体重计上的数字的确有变少 但却非常难看!

减肥就不要注重体重计上面的数量,整体看其来健康强壮才是美丽~

运动完不是不可以吃 而一定要吃!
运动完一小时后吃些fibre 例如水果, 蛋白质例如鸡蛋。
不要吃淀粉类, 重油重盐重糖都是致命观点



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黄金长老

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发表于 2013-9-13 01:04 PM |显示全部楼层
晚上烫点青菜吃吧,
少油少盐少味精,
muscle比脂肪重,
那你的线条有没有避趋运动之前好呢?
而且不要一运动完就吃哦~
越动越肥阿等下,
我也是很容易做gym下就有明显muscle的人,
很烦恼的,最好还是按摩,
运动完记得要伸展你的肌肉。。加油哦^^


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白金长老

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发表于 2013-9-13 01:06 PM |显示全部楼层
rachelice 发表于 2013-9-13 12:56 PM
我之前也是sign gym, 用了1800才去了2次, personal coach 是女的, 她很大只。。。还教我说照着她这样做会 ...

https://www.facebook.com/photo.p ... ;type=1&theater

你觉得这女生会大只吗? 哈哈
女生举重就会变大只是非常错误的观念
如果没有海量班的重量训练,一天3~4个小时的举重
大量的蛋白质,荷尔蒙针
女生练个100年都不会大只

全部都是荷尔蒙在做怪~~~


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白银长老

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发表于 2013-9-13 01:25 PM |显示全部楼层
勤做有氧运动啦,包见效~吃的方面就稍微调整下


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发表于 2013-9-13 01:29 PM |显示全部楼层
playboy93 发表于 2013-9-13 01:06 PM
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=505760689494916&set=a.447262722011380.1073741825.131854390 ...

是很多muscle那种。。。 哈哈, 应该她本身是coach所以要吃蛋白质再练肌肉吧。。。 对男士来说比较有说服力吧, 哈哈


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发表于 2013-9-13 01:51 PM |显示全部楼层
你有兴趣吗?可以联络我包你瘦,不用节食运动也可以瘦哦?你可以加我的微信,bee6148


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