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楼主: real.gigaleon

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[JBT原创教学影片]::六粒腹肌训练Street/Home Workout不必去健身房也能健身系列2

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61^#

发表于 2013-9-28 06:57 AM |只看该作者

超级师妹发表于 2013-9-25 03:14 PM
其实我不是每一餐都这么clean的。。有时候晚上还会煮清汤面/米粉吃咯。。还会放鱼饼鱼丸

星期六 ...

嗯嗯

一星期一两次cheat meal是好事来的

加油

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发表于 2013-10-18 10:13 PM |只看该作者

之前我是有去gym，但最近期满了，不想再续期。只是一个星期没做到我的腹肌明显小去，心痛到。现在每天在家练，但有个疑问，真的能练到像去gym room这样吗？时间长短不用紧，最重要有效果。

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63^#

发表于 2013-10-22 04:10 PM |只看该作者

adonisevo 发表于 2013-10-18 10:13 PM
之前我是有去gym，但最近期满了，不想再续期。只是一个星期没做到我的腹肌明显小去，心痛到。现在每天在家练 ...

腹肌训练本来就不需要器材的,没问题

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64^#

发表于 2013-10-25 01:48 PM |只看该作者

其实都知道可以在家做的
就是去那边看到很多人一起做所以.......

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发表于 2013-10-30 04:34 PM |只看该作者

霜无泪发表于 2013-10-25 01:48 PM
其实都知道可以在家做的
就是去那边看到很多人一起做所以.......

看各人吧这个

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66^#

发表于 2013-10-30 07:32 PM |只看该作者

real.gigaleon 发表于 2013-10-30 04:34 PM
看各人吧这个

最近想买哑铃来试试看
那个摇摇哑铃;p

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67^#

发表于 2013-11-9 01:30 PM |只看该作者

real.gigaleon 发表于 2013-9-18 05:49 PM
cardio,阻力训练都要练

腹肌训练大概大概就好

为什么一次不超过10分钟呢? 如果跟video里面那些趟在地上做3 set的话，应该都超过10分钟了吧？

为什么要在cardio过后做呢？

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68^#

发表于 2013-11-13 04:35 PM |只看该作者

本帖最后由 AND1达人于 2013-11-13 04:37 PM 编辑

感谢lz的分享~
这个帮助到很多人~

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gigaleon电脑屋

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69^#

发表于 2013-11-15 01:48 PM |只看该作者

霜无泪发表于 2013-10-30 07:32 PM
最近想买哑铃来试试看
那个摇摇哑铃;p

摇摇哑铃？

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70^#

发表于 2013-11-16 09:50 AM |只看该作者

也就是说如果要有人鱼线就必须先没有肚腩还是小腹对吗？
减小腹跑步就可以了嘛？可是我很像越跑大腿也肥==

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