选择您要替换的背景颜色：

【农历新年】背景图片：

个性化设定

-->

快捷导航

JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【体育世界】 › 健身 GYM › 请教健身计划~~

发新帖

查看: 1181|回复: 4

上一主题

下一主题

请教健身计划~~

7 主题	0 好友	34 积分

Rank: 1

发消息

电梯直达

跳转到指定楼层

1^#

发表于 2013-5-11 11:31 PM |只看该作者 |倒序浏览

请问各位赐教适合我的健身计划
本人168cm 60kg，刚开始想要健身可是不懂从哪里开始
朋友介绍我买 nitro tech 的protein粉（whey isolate+lean muscleBuilder）

请问去健身房要从何开始？

收藏0

回复

使用道具举报

8 主题	3 好友	160 积分

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

发消息

2^#

发表于 2013-5-12 11:18 PM |只看该作者

先自己在家push ups先吧~

回复

使用道具举报

71 主题	0 好友	225 积分

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

发消息

3^#

发表于 2013-6-15 11:24 AM |只看该作者

我也有跟你同样的问题

回复

使用道具举报

188 主题	29 好友	1万积分

电脑狂人

Rank: 80

发消息

4^#

发表于 2013-6-17 10:06 PM |只看该作者

可以考虑5×5 workout

youtube和google都找有

优点:省时间,容易上手,强度高,效果绝对好,因为全部都是重要的大动作所以以后换别的plan都会有很良好的基础

缺点:暂时是我看过最痛苦的PLAN,没有之一

回复

使用道具举报

32 主题	27 好友	5617 积分

Rank: 12

发消息

5^#

发表于 2013-6-18 10:31 AM |只看该作者

请教专业的健身教练比较好把

回复

使用道具举报

发新帖

JBTALKS.CC |联系我们 |隐私政策 |Share

GMT+8, 2026-5-21 05:47 PM , Processed in 0.101117 second(s), 22 queries .

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

Ultra High-performance Dedicated Server powered by iCore Technology Sdn. Bhd.
Domain Registration | Web Hosting | Email Hosting | Forum Hosting | ECShop Hosting | Dedicated Server | Colocation Services

本论坛言论纯属发表者个人意见，与本论坛立场无关
Copyright © 2003-2012 JBTALKS.CC All Rights Reserved

合作联盟网站:
JBTALKS 马来西亚中文论坛 | JBTALKS我的空间 | ICORE TECHNOLOGY SDN. BHD.

回顶部