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楼主: iLov4X

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腹肌+胸肌～

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21^#

发表于 2012-10-12 01:05 PM |只看该作者

跑步也需要，健康饮食也很重要。。做仰卧吗？看个人。。我喜欢加重量来做，所以大概十到十二下 ...
绿茶红豆发表于 2012-10-12 12:43 PM

好的...腹肌=所谓的六块肌肉是吗？

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43 主题	2 好友	155 积分

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22^#

发表于 2012-10-27 03:17 PM |只看该作者

每天sit up100下(途中不间断)
过后休息一阵继续做
每天都要练不能偷懒什么的
下的时候能下到最下是最好~
加油吧~

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