腹肌+胸肌～

iLov4X

回复 10# 绿茶红豆


    可是肚子很大一下叻== 是体脂高的原因？ 我平时都有做situp 可是肚子还是很大==

绿茶红豆

喝酒吗？ 多运动，少吃高卡路里，高脂肪，高糖份，总之就是清淡为主。
之后多运动，跑步游泳都很好。要好身材，必须作出牺牲吧。。
说真，五十五公斤，不会太大吧？我171高，71公斤。。。zzz

iLov4X

回复 12# 绿茶红豆


    久久一次而已。。。差不多大咯 lol 能维持这个体重然后把肚子变小 弄去其它部位吗？ 手臂之类的 我亲戚看到我都说我很瘦== 我自己看是差不多啦 只是肚子很大

绿茶红豆

回复  绿茶红豆


    久久一次而已。。。差不多大咯 lol 能维持这个体重然后把肚子变小 弄去其它部位吗 ...
iLov4X 发表于 2012-10-4 12:01 PM

    肚子大是因为肚子是脂肪储存最多的地方。不能弄去其他部位的，因为都是脂肪。你减去后脂肪会少，但重量绝对会下降。除非健身，制造肌肉吧，那就会增加重量，减少脂肪。问题：减脂肪和增肌肉，不能同一进行。

tcm_ming

跑步。。可是五十五公斤，会肥吗？
以你的高度，重量。要腹肌，肯定没胸肌。。因为完全不够肉。。
就算有 ...
绿茶红豆 发表于 2012-10-4 10:37 AM

    我重量77KG身高175++
我要练腹肌和胸肌需要做些什么？

绿茶红豆

我重量77KG身高175++
我要练腹肌和胸肌需要做些什么？
tcm_ming 发表于 2012-10-12 10:51 AM

    其实，个人觉得，很难去选择要做什么部位，因为要做的话，就通通要做。胸肌的话，去健身吧。。做些bench press什么的。
腹肌就要去掉你的体脂才会看到的。。

tcm_ming

其实，个人觉得，很难去选择要做什么部位，因为要做的话，就通通要做。胸肌的话，去健身吧。。做 ...
绿茶红豆 发表于 2012-10-12 11:23 AM

    我比较想练出腹肌...减去体脂然后要做什么？

绿茶红豆

我比较想练出腹肌...减去体脂然后要做什么？
tcm_ming 发表于 2012-10-12 12:17 PM

减去体脂自然就会看到你腹肌的型，在加仰卧起做，之类的腹部运动都有帮助。。但要减脂肪，不是一件很容易的事。。

tcm_ming

减去体脂自然就会看到你腹肌的型，在加仰卧起做，之类的腹部运动都有帮助。。但要减脂肪，不是一件很容 ...
绿茶红豆 发表于 2012-10-12 12:26 PM

    我常常放工都会去跑步的...我肚子的只有一点肥肉罢了...大概一次做几下？

绿茶红豆

我常常放工都会去跑步的...我肚子的只有一点肥肉罢了...大概一次做几下？
tcm_ming 发表于 2012-10-12 12:35 PM

    跑步也需要，健康饮食也很重要。。做仰卧吗？ 看个人。。我喜欢加重量来做，所以大概十到十二下 1 set。在你还没减去体脂之前，做多少都是看不到的。。脂肪盖着你的腹肌，因为腹肌只是很小的肌肉组织。。