健身方法

kidd86

回复 20# Skype_XX


    瘦的人不能做久哦~ 現在卡在60kg，可能不夠努力... hehe

Skype_XX

回复 21# kidd86


    是咯，瘦的人不能练太旧。。手小小手又多多梗很难看。。。你有吃protein 粉吗

batmaneric

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不用喝protein啦！吃鸡蛋就可以了！我一个星期练5，6天！每天都吃4粒鸡蛋！早晚个两粒！

kidd86

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    是咯，瘦的人不能练太旧。。手小小手又多多梗很难看。。。你有吃protein 粉吗
Skype_XX 发表于 2012-9-13 11:10 AM

    你可以上youtube找些練forearm的... 那麼前臂會粗... 你可以去買whey protein.. 我多10kg都是喝這種來的
飲食要均衡，要夠睡... 少量多餐，別讓自己餓...
吃雞蛋是可以，可是注意蛋黃的膽固醇，或者只挑蛋白，可是丟掉蛋黃很浪費食物，就喝protein粉....

100sen

腹肌就sit up 吧~
sit up的姿势要正确~
可以再youtube上 找到~

手臂的话就还是去买哑铃吧~~

但还是多去运动把肚腩弄掉一些些，不然练了一年后还是看不到效果的~

之前我练了半年才练出4块而已~

Skype_XX

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    wa  厉害。。。你是每天练吗？？

Skype_XX

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    你有限定自己每天要做多少 set 的吗？？还是作到自己没有力了就不做了

100sen

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    你有限定自己每天要做多少 set 的吗？？还是作到自己没有力了就不做了
Skype_XX 发表于 2012-9-15 01:02 PM

    我的sit up一开始是 30 下，1 set~ 大概5个set~
   之后我就60下一个set ~

100sen

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    wa  厉害。。。你是每天练吗？？
Skype_XX 发表于 2012-9-15 01:00 PM

    对啊~ 每天都练的~ 可是他们是说要两天练一次，可是我觉得我在家里都没什么大大的练，所以每天是可以的~
之前的肚腩都变成四粒腹肌，就是练不出六粒

Skype_XX

回复 29# 100sen


    你还有练其他的吗？哑铃有拿吗