减肥、瘦身、练壮【开始】

想不出好名

回复 30# ForeverHope^^


    混合有氧运动和weight training,
抓哑铃之后跑10-15分钟的跑步机，

抓哑铃之类能增加肌肉，让你的新城代谢变高，然后在没有练习的时间也可以燃烧脂肪
有氧运动就是在那时马上燃烧大量的卡路里

想不出好名

回复 29# 鬼魂


    不会，
而且要练腹肌不要单单sit up,
试看sit up 时脚放半空90°，然sit up 起来时用右手elbow动左脚的膝盖，这样才会用到side abs

鬼魂

回复  鬼魂


    不会，
而且要练腹肌不要单单sit up,
试看sit up 时脚放半空90°，然sit up 起来时 ...
想不出好名 发表于 2012-4-1 12:34

90度@@未免也太难了吧

yukivanilla

我今年１９　
１６３ｃｍ
７４ｋｇ　～
要怎么瘦？
有点水肿

remenlim

这是我第一次写这种帖子，先申明我不是xx公司的推销员，要推销产品，我只是想分享知识，希望大家给点意见{: ...
想不出好名 发表于 2012-3-16 03:29 PM

    你好，我170高，65公斤～32腰（不是壮，而是一团团的肥肉。。。）
我答应别人要在12月前瘦下来的。。。。。对了忘了讲我今年17岁～

3-SGTE

这是我第一次写这种帖子，先申明我不是xx公司的推销员，要推销产品，我只是想分享知识，希望大家给点意见{: ...
想不出好名 发表于 2012-3-16 03:29 PM

    楼主你是健身教练吗？

tgcute

女生。。产后两个月。。165.。66.如何减到56kg？

阿尔冯斯

我167cm  72kg
以前我的体重几乎接近超重水平65kg（但那时我每天都有100下sit up，push up和剑道的9种挥刀姿势每种50下）
但是考完SPM后再等成绩的时候每天都坐在家里玩电脑=-=起初是还有定期游泳，打羽球，打保龄球的，但是现在都改成喝茶，唱k，看电影=-=
正题是：我该怎么减肥=-=？我现在超重了=-=

Fantasy323

谢谢分享好贴顶顶