减肥、瘦身、练壮【开始】

杰帅

回复 20# 想不出好名


    @@好吧··呵呵···楼主··你方便add我fb吗？以后还些东西想请教你可以直接找你 ··

想不出好名

回复 21# 杰帅


    FB的话我有点不方便公开哦

杰帅

回复 22# 想不出好名


    哈哈··好···如果你方便的话可以直接add我···jayshuai@live.com

我有什么问题我会在这样发问的···谢谢你的回答^^

destiny123

这是我第一次写这种帖子，先申明我不是xx公司的推销员，要推销产品，我只是想分享知识，希望大家给点意见{: ...
想不出好名 发表于 2012-3-16 03:29 PM

    我也想练壮不过我很肥和我的肚腩很大粒
100kg..............172cm.........
我应该先减瘦一点在练壮?

想不出好名

回复 23# 杰帅


    好的好的，
谢谢你的支持

想不出好名

回复 24# destiny123


    172的话大概要到70这样才看得到好身材，
如果是我的话，我会一边练壮一边减肥，
如果不要练壮，只是做有氧来减肥的话，然后再练壮的话，会很浪费时间
weight training的话可以让你在休息时间也在燃烧卡路里，然后增加肌肉量，这是对减肥很好的，可能你的体重不会像做有氧运动的那么快下，可是会比较好看，因为你在减掉脂肪的同时又再增加肌肉量，所以会从油油>肉肉>壮壮>fit
我是建议你练weight training之后花个10分钟来跑步，效果一定很好

destiny123

回复  destiny123


    172的话大概要到70这样才看得到好身材，
如果是我的话，我会一边练壮一边减肥 ...
想不出好名 发表于 2012-3-25 10:30 PM

    weight training 是神马~

想不出好名

回复 27# destiny123


    weight training 就是抓dumbbell/ barbell 或机器之类的练习，是增对肌肉锻炼的练习

鬼魂

做sit up 会瘦side abs吗？

ForeverHope^^

回复 1# 想不出好名


我身高176cm，90kg~
你有什么建议让我甩掉20kg的肉吗?(我想边练壮边减肥)