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标题: [HOORAY 加照片了~29/11]我是个肥仔........肉球~~~可是......... [打印本页]

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 12:48 PM
标题: [HOORAY 加照片了~29/11]我是个肥仔........肉球~~~可是.........
本帖最后由 VanquisherL 于 2012-11-29 03:03 PM 编辑

Bonjour大家好啊~我是个男的我以前是个肥仔，所以不管穿什么衣服裤子都不好看，样子又LC，所以可以说是丑上加丑！身边的朋友听我说减肥听了几年都听厌倦了！因为越来越肥~哈哈哈哈哈过后！我自己都实在bueh tahan 我的身材了，我要穿fit 的衣！我要穿好看的长裤！我要捡回我的自信！于是我就开始了我的减肥旅程~以下照片是记载我从2010年尾到2012至今的变化~所谓的变化不是样子而是身形哈哈哈~我不是在炫耀，只是想借机会来分享我的喜悦和鼓励想减肥的男生女生们，只要你有恒心毅力，你一定行！

我的资料：
刚过生日，22岁
之前的体重：90KG 腰围：40inch
现在的体重：73KG （本来70KG 可是最近在练肌肉所以加重了）腰围：30-32inch
瘦了过后，出门的衣服裤子都要全部买过~以前所有出门的衣服裤子都给孤儿院了，家里的衣服就留着，大大件很舒服

PS：我没吃任何减肥产品也没节食也没吃任何protein whey

健身跑步运动！！！！

有时也跟朋友去踢踢室内足球~

过后就慢慢瘦了下来~

背影有没有不一样了？

也有颈了哈哈哈~

故事就从这里说起吧….话说我当年真的施肥到不堪入目，不知道为什么，突然有一天对着镜子看着自己的时候，就在想如果我瘦了的话样子会是怎样的叻？？过后我就心想，好吧，等下就出去吃够够力给它（当做是我的最后一餐美食 T_T）！！！话说我以前的食量大得恐怖，mcd可以吃3set!! 宵夜可以吃五片roticanai 加2杯teh ais!!过后就马上实行我的减肥计划！其实我之前也没请教过任何人怎样减也没看什么教学，就只是进行一些自己接受得到也可以让自己舒服健康的减肥方式~（这个很重要）
第一天（印象深刻）：
早上早早6点半穿着我新买的跑步鞋（Power牌，因为不知道自己是不是三分钟热度，所以买便宜的）驾车到家附近的公园（Bukit Indah 大公园），下车看到的全是uncle auntie 在那里打太极，跳aerobic,跑步等等，要看到跟我同年龄的很难，有咯（都在打篮球），我那时那么肥，跑都跑不动啦~怎样参他们打！于是我就硬着头皮试看跑步，没想到！我跑不到1 分钟，喘到我要命！原来我的stamina那么烂！可是我没放弃，我就跑几下，走几下，一天set自己一定要快走/跑完6 大圈！过后stamina就慢慢有改进了，可以跑到4-5分钟了~那时的我真的超丢脸的，uncle auntie 都超过我一圈了（割了我两次！）
当然饮食也要注意咯！我早餐是吃这个~（大力推荐）我是运动完过后才吃的，分量大概是中碗

也可以吃吃看nestle的~

每天早上都会吃哦~风雨不改~不过说真的，头头几天吃到很爽，每天吃，腻死了！还有想呕的感觉，很难吃！
午餐吃自己喜欢吃的（那当然咯，早餐那么折磨人）可是不可以吃太饱，也要适可而止，要注意卡路里~不要吃太油腻的，譬如roti canai, mcd, KFC 这些全部都要戒！！！！还有吃东西的时候，千万别喝冷饮料，管它是凉茶还是中国茶还是汽水~最好自己携带自己的水。
晚餐最好不要吃淀粉之类的东西，吃半饱就好了，睡觉之前三个小时之前都不可以吃东西。我晚餐的话就没吃正餐，我是吃水果，或喝果汁。有时只是吃一粒苹果和一粒橙~
宵夜 NONONONONONONO！！！！！！！！！！

运动方面，女生我不知道你们接不接受得到哦，男生你们一定可以！自从我慢慢调回我的stamina过后，我就去我家楼下的健身房开始玩跑步机了，一天跑半个小时，8km/h, 也就是4km，然后跑完了就做些简单的健身运动，譬如伏地挺身100下~situp 100下~滚轮50下~（女生应该不行，建议做sit up，瘦腹部）每天风雨不改，1 个礼拜做足七天！不管放假，情人节，新年，什么都好，都要抽出一个小时来操fit自己！你们想想看，与其花一个小时坐在电脑面前按来按去（同时养肥肉）不如充实一点！运动XD!
啊！也和大家分享下我近来为自己买的健身器材~（PS:我只是为了想把剩余肥肉练结实吧了~）

好了，秘诀就是那么简单！拿出恒心和毅力，就一定做得到~加油！

既然大家都觉得我肥的时候像纳豆，上传一张给大家看看吧哈哈哈

更新*****
最近参加了一项magnum short film videoshooting 比赛~去了一间孤儿院做拍摄~可是实在太多强者了~他们的短片太强了~只能说我不是读broadcasting的，所以不是很在行=（大家可以来看看我的短片
[youtube]WTWpR8NTDqg[/youtube]

这些是在那里拍的=）

新照***

作者: 小小夏 时间: 2012-10-21 01:08 PM
哇羡慕
变帅哥了
叫我变瘦法TT

作者: EstherJ 时间: 2012-10-21 01:10 PM
你。。。是怎么瘦下来的

教教我吧~~

作者: doomdays 时间: 2012-10-21 01:12 PM
哇，我可以拜你为偶像吗！？
我也很想像你这样啊！
虽然我没有你以前胖。。。
不过我的身材差不多在你第12张照片。

作者: 小ZONG 时间: 2012-10-21 01:13 PM
一切都是樓主的堅持和努力是很好的榜樣哦 ~~

作者: 靖枫霖 时间: 2012-10-21 01:15 PM
驚嘆，改變真的好大
變成了另一個人！

作者: wuming120 时间: 2012-10-21 01:17 PM
哇，LZ变化好大啊

胖子都是潜力股啊

佩服啊

作者: melodyc 时间: 2012-10-21 01:23 PM
哇！！变帅了哦。。。。

作者: FionFoo 时间: 2012-10-21 01:25 PM

我也想瘦下来，楼主...好像很久前看过你的帖子了。

作者: jocylovecr7 时间: 2012-10-21 01:26 PM
减肥就是要控制和坚持的毅力！
瘦下来人都变好看哦~

p/s：希望其他要减肥的朋友们加加油哦！

作者: 靖枫霖 时间: 2012-10-21 01:26 PM
話說瘦了之後有小S老公許雅鈞的 FEEL

作者: 91wen 时间: 2012-10-21 01:27 PM

Bonjour大家好啊~我是个男的我以前是个肥仔，所以不管穿什么衣服裤子都不好看，样子又LC，所以可以说是 ...
VanquisherL 发表于 2012-10-21 12:48 PM

你好强哦！！

作者: vonsyvonne 时间: 2012-10-21 01:52 PM
胖子果然是潜力股。。。。帅！！！

作者: ☆Jayric★ 时间: 2012-10-21 02:07 PM
有点像台湾艺人纳豆

作者: 莉子 时间: 2012-10-21 02:08 PM

你樣子不錯啦、減肥了更好看而已。
繼續加油

作者: emoying 时间: 2012-10-21 02:13 PM
omg,好大的差别

你以前的照片看起来像台湾的纳豆。。

作者: 红楼梦的故事 时间: 2012-10-21 02:15 PM
楼主，变的更有魅力了

作者: andrew91 时间: 2012-10-21 02:19 PM
帅哥耶 ~ 来支持下。。。
但是之前之后也差太多了吧 ~

作者: 星空物语 时间: 2012-10-21 02:21 PM
我也要减肥。。。。

作者: 夕夜 时间: 2012-10-21 02:23 PM
恭喜恭喜~~btw,之前好像有看过你的帖~~

作者: leowyanwei 时间: 2012-10-21 02:27 PM
回复 1# VanquisherL

肥的时候像纳豆==

作者: yanqi96 时间: 2012-10-21 02:32 PM

瘦了后 LZ的笑容也自信很多了

作者: jiejie0104 时间: 2012-10-21 02:43 PM
LZ帅翻了！^_^
可以教我怎么减肥吗？=）

作者: CINDY930927 时间: 2012-10-21 02:51 PM
第2张很yiam
第3张很有爱心
但是你变帅哥了啊

受kao么

作者: 莲lian 时间: 2012-10-21 03:15 PM
加油啊~~继续瘦~~感觉你是个成功的男人~~

作者: 鬼鬼^o^ 时间: 2012-10-21 03:15 PM
打领带的样子很帅！！帅哥一枚

作者: cellur 时间: 2012-10-21 03:25 PM
楼主很强！你头发很帅！
要继续keep fit 下去~

作者: SunnyOmma 时间: 2012-10-21 03:26 PM
oiuo。帥哥喔，以前不太帥，越瘦越帥

作者: ahkin 时间: 2012-10-21 03:30 PM
神人啊帅哥!!!

作者: jiajun95 时间: 2012-10-21 03:31 PM
wao !!!那間ｇｙｍ＠＠

作者: jazz32188 时间: 2012-10-21 03:52 PM
有没有人说你肥的时候像台湾艺人纳豆？
哈哈哈楼主变帅了

作者: chichian996 时间: 2012-10-21 04:07 PM
哇变瘦了

红色跑车是lz的啊?很漂亮哈哈哈

作者: hiehie123 时间: 2012-10-21 04:14 PM
好帅的一个人！哈！
佩服你的毅力和努力啊！

作者: evamei93 时间: 2012-10-21 04:21 PM
回复 1# VanquisherL

瘦子魅力强大叻

作者: 米朵朵 时间: 2012-10-21 04:30 PM
超有毅力的~~

作者: wee89 时间: 2012-10-21 04:37 PM
哇~我真的好佩服你的毅力
瘦下来反而年轻了很多
难怪我男友样子越来越老

作者: buyaozaiban91 时间: 2012-10-21 04:52 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:02 PM
回复 2# 小小夏

哈哈谢啦很容易吧了就每天跑步半个小时给身体出汗，注意饮食，和多喝开水

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:04 PM
回复 3# EstherJ

每天跑步半个小时给身体出汗，注意饮食，和多喝开水

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:05 PM
回复 4# doomdays

哈哈我可以做到你也可以的

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:06 PM
回复 5# 小ZONG

谢谢

能做到大家的榜样当然是更好啊

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:07 PM
回复 6# 靖枫霖

谢谢啊~还在加油呢

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:08 PM
回复 8# melodyc

谢谢啊~还在加油呢

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:08 PM
回复 7# wuming120

potential~

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:09 PM
回复 9# FionFoo

是啊去年年尾我有po过，过后就删除了

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:10 PM
回复 10# jocylovecr7

谢谢啊~还在加油呢

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:11 PM
回复 11# 靖枫霖

是吗？哪有他老公帅多了！

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:11 PM
回复 12# 91wen

哈哈过讲了

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:12 PM
回复 13# vonsyvonne

哈哈你是第二过说我是潜力股的人了

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:12 PM
回复 14# ☆Jayric★

我更新了~看像不像？哈哈哈哈

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:14 PM
回复 15# 莉子

谢谢啊~还在加油呢

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:14 PM
回复 16# emoying

我更新了~看像不像？哈哈哈哈

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:14 PM
回复 17# 红楼梦的故事

谢谢啊

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:15 PM
回复 18# andrew91

哈哈谢谢啊你也不赖阿！

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:15 PM
回复 20# 夕夜

是啊去年年尾我有po过，过后就删除了已经更新了很多照片=）

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:16 PM
回复 21# leowyanwei

我更新了~看像不像？哈哈哈哈

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:16 PM
回复 22# yanqi96

是啊真的拿回很多自信！

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:17 PM
回复 23# jiejie0104

哈哈谢啦~ 跑步，运动，注意饮食，早睡，多喝水

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:18 PM
回复 24# CINDY930927

哈哈谢啦~ 受不起哈哈哈哈

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:18 PM
回复 25# 莲lian

谢谢哟~

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:19 PM
回复 26# 鬼鬼^o^

是吗？我肥的时候也打过，哈哈哈哈

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:19 PM
回复 27# cellur

哈哈哈哈真的吗?

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:20 PM
回复 28# SunnyOmma

然后越肥越可爱

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:20 PM
回复 29# ahkin

谢谢

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:20 PM
回复 31# jazz32188

有啊我更新了照片~看像不像？哈哈哈哈

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:21 PM
回复 32# chichian996

是我的就好！！！

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:22 PM
回复 33# hiehie123

哈哈谢谢啊

每个人都会有的，只是看他们自己愿不愿意拿出来吧了

作者: BryanSiow 时间: 2012-10-21 05:22 PM
我以前和樓主一樣但沒你那麼胖，也被傷了自尊才決定減肥！過後瘦了下來了，強化肌肉了過後因為工作關係把我的車胎加碼了。可是看看樓主的照片我又要開始計劃了。。。樓主加油

作者: Dylan胜 时间: 2012-10-21 05:23 PM
回复 1# VanquisherL

哇~ 你成功了~ 真的变到帅~

作者: andrew91 时间: 2012-10-21 05:23 PM

回复 andrew91

哈哈谢谢啊你也不赖阿！
VanquisherL 发表于 2012-10-21 05:15 PM

你这样说人家会害羞滴 ~

作者: raceangelz 时间: 2012-10-21 05:24 PM
老闆你很靚仔！！！
可以教我你怎樣減肥嗎？
我也要穿fit fit的衣服。。
PS：我是認真的
如果不介意的話樓主請PM我你的方法

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 05:25 PM
回复 34# evamei93

哈哈哈谢谢啊

作者: WinKingNg 时间: 2012-10-21 05:26 PM
LZ 你变帅了，什么秘诀？

作者: geexin 时间: 2012-10-21 05:38 PM
lz你变瘦了，也变帅了

作者: Sky_Girl123 时间: 2012-10-21 05:40 PM
惊吓 !!! 瘦超多 !!!!

来来来 !!! 分享秘诀 !!!

作者: 咪茹 时间: 2012-10-21 05:44 PM
哈哈哈XD楼主好可爱真的很像纳豆很cute！

作者: 靖枫霖 时间: 2012-10-21 05:49 PM
回复 38# VanquisherL

你肌肉線條總不可能是跑步多喝開水變出來的吧
從實招來

作者: 靖枫霖 时间: 2012-10-21 06:00 PM
這是我看過Jbtalk這麼久以來最勵志的營養帖

作者: Niduorouping 时间: 2012-10-21 06:04 PM
看上去你不只外表改变，相信心里也变了不少

作者: 音薇 时间: 2012-10-21 06:19 PM
回复 79# Niduorouping

赞同~！

作者: 音薇 时间: 2012-10-21 06:20 PM
楼主来分享下你的秘诀吧~

作者: sheng_93 时间: 2012-10-21 06:39 PM
方便透露以前和现在几公斤和身高吗？

作者: sashimi 时间: 2012-10-21 06:40 PM
真的很像!哈哈哈哈~ 别生气,我觉得你很有自信也很开朗乐观!

作者: 93lim 时间: 2012-10-21 06:41 PM
LZ我佩服你~~也好羡慕你~~可以教我瘦身法吗？？

作者: 恋恋晴空 时间: 2012-10-21 07:03 PM
胖子都是潜力股,很高兴楼主这样的转变,加油

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 07:04 PM
回复 70# andrew91

现在倒转了，教我怎样练胸肌和腹肌！！

作者: emoying 时间: 2012-10-21 07:05 PM
回复 52# VanquisherL

简直有90%相像度。。不过你瘦了后，就不想了，你的样子变好多哦。。

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 07:08 PM
回复 71# raceangelz

哈哈过讲了啦=）其实我看你的头像，感觉你是有肉的，你可以试看每天跑步半个小时，过后你可以把那些肉练结实，到时你就可以穿fitfit 的衣服了！我迟点会上传我的秘诀，拭目以待=） PS：我没吃任何减肥产品也没节食

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 07:10 PM
回复 73# WinKingNg

我迟点会上传我的秘诀，拭目以待=）

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 07:10 PM
回复 74# geexin

谢谢哦

作者: miyoko9 时间: 2012-10-21 07:10 PM
wow！改變很大~~
最後一張真的有像到納豆~

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 07:11 PM
回复 75# Sky_Girl123

耐心耐心~我迟点会上传我的秘诀，拭目以待=）PS：我没吃任何减肥产品也没节食

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 07:11 PM
回复 76# 咪茹

半哭半笑~

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 07:12 PM
回复 77# 靖枫霖

哈哈是真的啦~而且我哪有线条啊！我迟点会上传我的秘诀，拭目以待=）
PS：我没吃任何减肥产品也没节食

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 07:13 PM
回复 79# Niduorouping

你觉得心理会变得怎样啊？

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 07:13 PM
回复 78# 靖枫霖

哇真的啊？？？

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 07:14 PM
回复 81# 音薇

好的！我迟点会上传我的秘诀，拭目以待=）PS：我没吃任何减肥产品也没节食

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 07:15 PM
回复 82# sheng_93

没问题！我更新了！=）

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 07:19 PM
回复 83# sashimi

哈哈没生气啦是啊其实我肥的时候就很开朗了的，只是瘦了，更有自信也更开朗了！

作者: VanquisherL 时间: 2012-10-21 07:20 PM
回复 84# 93lim

没问题啊 ~我迟点会上传我的秘诀，拭目以待=）

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