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早餐不只蛋跟面，用五彩缤纷的水果開啟一整天的美好 (◕‿◕)

537 主题	22 好友	6013 积分

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电梯直达

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1^#

发表于 2015-9-25 07:38 PM |只看该作者 |倒序浏览

一日之計在於晨，每天起床的動力就是吃份美麗又健康的早餐，讓一天自然氣色佳且充滿活力！
早餐是三餐之中最重要的一餐，是空腹時第一份進入身體的食物，所以盡量是最天然最簡單的食材為主，且要營養滿分

。

1.醣類：燕麥片、貝果、全麥土司、馬芬
2.蛋白質：牛奶、優格、豆漿（無糖）
3.油脂：堅果、酪梨、橄欖油
4.各式各樣的水果：香蕉、蘋果、藍莓、覆盆子、奇異果、火龍果
5.果乾：蔓越莓乾、葡萄乾

可以把水果打入優格、牛奶或豆漿中，利用水果的糖分作為甜味！

可以配上比較不甜的飲料做為搭配，拿鐵或是黑咖啡。

用以上的五大重點各選1.2.3中的一項與4.5做搭配，就能簡單做出既營養又繽紛的早餐！

水果

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137 主题	88 好友	2万积分

老板

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2^#

发表于 2015-9-25 08:21 PM |只看该作者

将的早餐不便宜捏。。。

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1 主题	40 好友	1万积分

Rank: 15

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3^#

发表于 2015-9-25 09:22 PM |只看该作者

早餐不便宜+1

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22 主题	42 好友	2876 积分

Rank: 10

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4^#

发表于 2015-9-26 01:42 PM |只看该作者

那些水果都很贵了

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65 主题	4 好友	856 积分

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

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5^#

发表于 2015-9-26 03:14 PM |只看该作者

看起来好吃哦！

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71 主题	8 好友	1724 积分

kpop

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6^#

发表于 2015-9-26 03:37 PM |只看该作者

关系到吃的，很重要，
不能只是看！最好是有人可以做给自己吃

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