Facebook Sharer
选择您要替换的背景颜色：
【农历新年】背景图片：
个性化设定

JBTALKS.CC


-->
1234下一页
返回列表 发新帖
查看: 8766|回复: 33
打印 上一主题 下一主题

好身材是这么锻炼出来的，男女通用

[复制链接]
jkwyab

379

主题

25

好友

9998

积分

金鼎名嘴

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14
跳转到指定楼层
1#
发表于 2014-6-11 12:03 PM |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 jkwyab 于 2014-6-11 12:26 PM 编辑

只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。

　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!

　　如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!

　　不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!



http_imgload.gif (12.57 KB, 下载次数: 29)

1、美化腰部、消除赘肉。

1、美化腰部、消除赘肉。

http_imgload (1).gif (16.96 KB, 下载次数: 48)

2、强化腹肌及腰背的肌腱。

2、强化腹肌及腰背的肌腱。

3.gif (15.29 KB, 下载次数: 32)

3、左右两边伸展运动。

3、左右两边伸展运动。

4.gif (6.42 KB, 下载次数: 30)

4、美化背部线条，预防颈椎病 。

4、美化背部线条，预防颈椎病 。

5.gif (9.64 KB, 下载次数: 56)

5、手脚并用可以让身体左右均衡

5、手脚并用可以让身体左右均衡

6.gif (6.08 KB, 下载次数: 36)

6、同时增加手部柔软度。

6、同时增加手部柔软度。

7.gif (5.94 KB, 下载次数: 46)

7、收紧腹部肌肉 。

7、收紧腹部肌肉 。

8.gif (5.75 KB, 下载次数: 55)

8、减去小肚腩 。

8、减去小肚腩 。

9.gif (15.44 KB, 下载次数: 35)

9、增加脚部柔软度结实臂部 。

9、增加脚部柔软度结实臂部 。

10.gif (14.32 KB, 下载次数: 36)

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 。

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 。

11.gif (6.32 KB, 下载次数: 37)

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。





男女通用 , 好身材
收藏收藏5

相关帖子
回复

使用道具 举报

LUV^_^PK

41

主题

26

好友

1万

积分

无敌名嘴

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15
2#
发表于 2014-6-11 12:15 PM |只看该作者
照片看不到           
回复

使用道具 举报

nanaclover

30

主题

5

好友

3765

积分

本站名嘴

Rank: 11Rank: 11
3#
发表于 2014-6-11 12:22 PM |只看该作者
连接失效哦楼主~
回复

使用道具 举报

jkwyab

379

主题

25

好友

9998

积分

金鼎名嘴

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14
4#
发表于 2014-6-11 12:29 PM |只看该作者
LUV^_^PK 发表于 2014-6-11 12:15 PM
照片看不到

请问可以看见了吗 ?
回复

使用道具 举报

jkwyab

379

主题

25

好友

9998

积分

金鼎名嘴

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14
5#
发表于 2014-6-11 12:29 PM |只看该作者
nanaclover 发表于 2014-6-11 12:22 PM
连接失效哦楼主~

请问可以看见了吗 ?
回复

使用道具 举报

JC1986JC

0

主题

9

好友

156

积分

高级会员

Rank: 3Rank: 3Rank: 3
6#
发表于 2014-6-11 12:44 PM |只看该作者
看到了~
除了第二和第九看不到而已~
回复

使用道具 举报

evelynho

0

主题

16

好友

2295

积分

白金长老

Rank: 10
7#
发表于 2014-6-11 01:36 PM |只看该作者
谢谢分享
回复

使用道具 举报

jkwyab

379

主题

25

好友

9998

积分

金鼎名嘴

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14
8#
发表于 2014-6-11 01:52 PM |只看该作者
JC1986JC 发表于 2014-6-11 12:44 PM
看到了~
除了第二和第九看不到而已~

我用我朋友的电脑看已经完全可以看见了哦 ,
也许你可以尝试刷新一下哦 ~
回复

使用道具 举报

leahlinLL

3

主题

4

好友

422

积分

翡翠长老

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6
9#
发表于 2014-6-11 01:52 PM |只看该作者
学起来了。。毅力很重要！
回复

使用道具 举报

JC1986JC

0

主题

9

好友

156

积分

高级会员

Rank: 3Rank: 3Rank: 3
10#
发表于 2014-6-11 02:20 PM |只看该作者
jkwyab 发表于 2014-6-11 01:52 PM
我用我朋友的电脑看已经完全可以看见了哦 ,
也许你可以尝试刷新一下哦 ~

okkk~
对，真的可以看到了~
回复

使用道具 举报

1234下一页
返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

回顶部