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楼主: alan94

吃兩個星期的mass tech 會變大隻嗎？

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~尐黑~

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发表于 2015-10-30 02:19 PM |只看该作者

本帖最后由 ~尐黑~ 于 2015-10-30 02:21 PM 编辑

吃protein + 吃鸡蛋 (蛋白蛋黄都吃) + 鸡胸肉
运动以撕裂肌肉以让有空间长肉
不要过量运动去gym找专人指导

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alan94 该用户已被禁止	12^# 发表于 2015-10-31 11:15 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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alan94 该用户已被禁止	13^# 发表于 2015-10-31 11:18 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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~尐黑~

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发表于 2015-10-31 12:27 PM |只看该作者

alan94 发表于 2015-10-31 11:18 AM
蛋黃也吃嗎？
撕裂肌肉的話那練到酸算不算呢？

对瘦的人什么都吃

吃鸡蛋和鸡胸肉真的很有效不需要protein都能长肉了

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飞骑士

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发表于 2015-10-31 04:19 PM |只看该作者

alan94 发表于 2015-10-31 11:15 AM
你吃怎樣的protein？
玩多久gym了？

一般的whey protein 咯（不是mass gain），其实吃鸡蛋那些也是有效的，我是gym后2粒都看到效果，如果你要快的话可以一天6粒也行，呵呵。。。

我玩2个月罢了，应该到65kg 我就不吃protein了（因为小弟不高

），想穿衣服好看就好

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alan94 该用户已被禁止	16^# 发表于 2015-11-1 03:54 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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jian6280

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发表于 2015-11-18 01:49 PM |只看该作者

你的masstech买多少钱一罐

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