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[身体护理] 恐怖的减肥过程大家不要学。

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发表于 2009-12-16 08:11 PM |显示全部楼层

在网上看到的。。吓死我。。。
我觉得那样饿下去对身体不好，可是身体不好的我，根本运动都会心绞痛。。。
（叫我家附近建游泳池啊~我会游泳。。。）

以下是转帖

我可以告诉你这个减肥法：
1，会饿死你
2，很快让你看到效果
3，瘦20公斤只要一个月
^_^下面,我们开始吧!

--首先你在减肥的过程中会需要这些东西：
   １．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的）

   ２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片

   ３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

   ４．酸奶

   ５．最好能找个伴一起减肥互相比较是大动力来源

   ６．综合维他命

   如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了，动不动就想想心烦的事情，会消退食欲。

接下来你需要以下１０条认知：

１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦。

２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上，所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤。

３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间），也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦，例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤。

４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。

５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重）。

６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想，如果没吃可能又多瘦半公斤！

７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦啰！

８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西了。

１０．泡面比什么都可怕。（这点恬甜赞同）


开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！

第一周——无糖＋素食

第一个星期，你必须先让身体暖身，爱吃什么就吃什么。你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不须规律吃三餐的人，少量多餐。

1，睡醒后，你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）。吃素好像比较自由，但我规定你！一餐的白饭不可以超过半碗；如果想吃肉就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳糖），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是——蔬菜。
给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质，只有糖类是不会胖的。不吃糖类只有蛋白质也是不会胖的。

那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低，但不至于让你昏倒。你不是直接吃下名叫“糖类”或“蛋白质”的东西，不可能完全避免其中一项，葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍。从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天为单位。
如果突然想运动一下就动一动吧，或是泡个热水澡。懒的话就算了，不一定逼自己做有行程的事情！失败率会提高！（甜：给我这种不运动的人，我赞成这句话。我不想我就不要了。。。= =）
基本上，这星期会饥饿，但不会饿到你抓狂。你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔！你要是偷吃了不该吃的，就准备等死吧！（甜：没那么严重啊。。。）

你的纪录表，我都帮你打好了：
   第一天，你会瘦
   第二天，你也会瘦
   第三天，你可能会瘦也可能不会，也又可能会胖回一点，身体被你吓到了！不要气馁！因为你必须让身体知道“我们要瘦了！”（甜：可爱的形容词“身体被你吓到了”em0053）
   第四天，可能不会瘦也可能会胖回一点，你会难过到想哭，会很烦。这时候最危险了，你会想大吃一顿，下一餐再继续。这时候就是要撑过去你就会瘦很快！
   第五天，你会瘦，会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
   第六天，你会瘦，会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！比较看看自己今天的体重跟减肥前！已经瘦了不少哦！
   第七天，你可能不会瘦或只瘦一点，你会很想吃很多东西会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变啰！而且大家都会问你是不是瘦了！
   你要瘦到让所有人都吓一跳！（甜：我也希望。。em0059）
   切记！当发现体重没有下降就两天不要量体重哦！
   我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右，但是我新陈代谢不好，有些人甚至可以将近5公斤，没有也不要气馁，这代表着下星期你可以瘦更快（如果你是因为偷吃那活该）这个星期结束了，你会感受到减肥的快乐，但是接下来有更巨大的快乐等着你！！！（甜：也有巨大的痛苦。。。em0065" />）
   你的胃已经变得比较小了，也比较健康，可以承受接下来的折磨了。

[ 本帖最后由恬甜于 2010-1-10 12:01 AM 编辑 ]

减肥 , 恐怖

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发表于 2009-12-16 08:16 PM |显示全部楼层

第二周——无糖周
   这个星期，必须吃一个星期的无糖食物，没有素食了！因为淀粉会害死你！你在这周，必须找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃，找一天就好哦！拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分。你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜，你会很想吃淀粉，想吃到快抓狂，但是你吃了你就毁了！
忍！忍！忍！
   必须规律吃三餐的人，改成减肥前食量的1/2，不须规律吃三餐的人，少量多餐，但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。

   蹲下再站起时，你会头晕贫血。哼！告诉你！之后会更严重，不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法。（甜：哇~这么激烈啊~em0024" />）饿就拿出我叫你准备的照片，觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服，保证你动力可以恢复得跟第一天一样。如果你必须吃外食：你可以吃自助餐，不点饭，只拿你能吃的食物或是小吃摊的小菜（不能是糖类食物）可以吃些肉类的串烧啦、鲁味啦、黑白切啦，你敢吃什么包子水饺我就轰爆你。（甜：写这个的人好凶。。。。em0029" />）不得已时，便利商店也可以救你，那里通常有蒸蛋跟热狗（甜：马来西亚的便利商店没有这种东西。。。。）这两样会是陪伴你的好东西。
   这个星期初，大家就会发现“咦？你好像瘦了？”并且你在这个星期瘦的体重会比上星期更多。只要你都没偷吃，乖乖照着规矩，光这个星期你又可以瘦4～5公斤。加起来两个星期你竟然瘦8～9公斤了。
   你离目标体重拉近不少了！
   8～9公斤不是那么好瘦的！看看你有多厉害！（甜：我要是瘦了我也会觉得我很厉害。em0049）
   你可能原本离目标体重是15公斤，现在只剩下6～7公斤了，我的天！趁胜追击！冲啊～
   当然也有些人只需要看到这里，先恭喜你成功减肥了。不过不要忘记，你停止减肥后会在一星期复胖2公斤，如果只差两公斤就再用“无糖法”5天，不需要往下了。（甜：好的，我做到这里。因为接下来是魔鬼减肥了。em0065）
   因为再来是地狱~（甜：你还知道是地狱哦。。。em0053）

[ 本帖最后由恬甜于 2009-12-16 08:33 PM 编辑 ]

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发表于 2009-12-16 08:22 PM |显示全部楼层

第三周－离目标还差５公斤以上适用！（不要偷用，会生不如死。。。）

   在第三周的开始大家都会用很惊讶的眼神望着你，追着你问：“你怎么减的告诉我！！”，随便找个让自己有面子的说法吧。接下来的一个星期你会很惨，当你感到精神不佳时，拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份，补充元气的那种）（恬甜建议：有需要看到这里的mm我建议买贵的，或者问一问药材店还是哪里，找营养很好的。或者买sunrider的维他命，一罐100粒50++，可是很好用。）
   这个星期：
   １．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
   ２．你必须吃很慢而你的胃已经变小你很快就饱了
   其它时间只能再吃两样东西，并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）。但是吃的东西不限制，只要清淡就好，不然你胃会烂掉。（甜：em0029那么严重吗？最多受伤啦。。。）当然五口只是个参考啦，总之就是尽可能的少吃少吃少吃……
   吃了一点东西后，就一直告诉自己好撑吃不下，例如我看到朋友吃零食，我会要一两口，而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！我真是对你们太松了（甜：walao~~这个叫松？我做到这样我会死。。）。
   这个星期的前四天你会最饿，第五天开始你就不太会有感觉。快饿死？没关系你只要一直灌水！！！！有抽烟的人抽个烟就不饿了，要小心几个状况：
   １．贫血会很严重，记得补充维他命（甜：要死了，来月经的MM不可以用这个减肥法。。。）
   ２．每天吃的那一餐，吃完后因为血糖不足的血液，从脑部流到胃部，会造成严重睡意（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）。可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！（甜：我时常这样做。。。）
   你真的认为，一天吃那么少还要持续一个星期很难做到吗？那你赶快放弃好了，或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖，因为下星期会更可怕！（我怎么可能打做不到的减肥法，我自己减肥都是直接跳第三个星期的）
   狠话说完了，用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了，但是谨记这星期“两天量一次体重”（都在睡醒量），你的快乐跟动力会让你做到的。（甜：希望吧。。祝福你~不要搞到身体坏掉。。。）

[ 本帖最后由恬甜于 2009-12-16 08:34 PM 编辑 ]

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发表于 2009-12-16 08:25 PM |显示全部楼层

最终周－离目标还有１０公斤以上的人适用（你用的话，甜佩服你。。）

   经过上个星期你会发现你几乎没有排便，如果你有清肠胃的，可以吃，但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶，胃会受伤！你的身体即将到达极限，但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了。三个星期很短，但是对减肥的人来说时间会过很慢，如果可以睡觉就尽情睡吧！
   “这星期就是断食”（甜：em0016）
   你一天吃的东西不可以超过２００公克，喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死），我觉得根本就不要吃最好，因为吃了还想再吃，记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下，我吃口香糖可以抑制食欲，但是有些人会更饿，所以自己斟酌吧。
   既然要断食干麻不一开始断呢？你可以挑战看看断食到第四周啊，就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多，你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期，你会死。。。。。
   这个星期你的体力跟精神都会处于最差的状态，虽然这有伤身体，但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大。（甜：这个列为减肥的理由。。）这一个星期很难受，可是你的身体很快就会恢复了啦。喔对了，人至少要３０天不吃东西才会死亡，虽然你的胃已经被胃酸溶化了（关于胃酸的问题，如果你胃酸过多，你可以喝胃乳），虽然我并没有碰过这样的问题，我曾经有过三次的一星期断食，很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤，但是这是第四个星期了，所以会有一点卡住。
   有一个很严重的问题，可能有些人会有些人不会，你会很口渴，喝非常多水，但是很少排尿，我也不知道怎么回事，不过别担心，不会因为这样体重就不掉，就尽量多喝水吧。
   这个星期你会瘦下６～７公斤，所以到今天为止你已经瘦了１９～２１公斤了。
   结束了！你不能再继续节食！！万一还没瘦到目标请不要擅自做决定！请继续往下看
（甜：看到这里我吓死了。。。）

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发表于 2009-12-16 08:30 PM |显示全部楼层

后续处理－没有做你就完了！

   接下来的两个星期，减肥完成的人必须慢慢调整，还要继续的人也必须休息。这段时间，让饮食恢复正常，这两周必须吃清淡的食物，不可炸不可太油不可味道太重。（甜：一下子跑去吃KFC会反弹的）
   前三天：你只能吃早餐跟中餐，但是要吃很慢很慢，你的胃已经变很小，所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了，一感到饱就不要吃了，也要一直告诉自己好撑吃不下。（甜：哇塞。。那么小？）
   第４天～第７天：你可以吃晚餐了，但是原则一样同上，依照我说的，新体重一星期才会显现在外表，所以在这一个星期后，你的外型就会变成你这四周努力后的样子，但是也如同我预言的，你会复胖两公斤左右，所以我就跟你说要预留了嘛！（甜：为啥会复胖？）
   第８天～第１０天：你可以正常吃三餐，可以吃到觉得有点撑，但是不能过多，参考量：半碗面（事实上为缩小后的你这样就很饱了）（甜：我饿一个礼拜，2/3的面就饱死了，那么多个礼拜，还可以吃下半碗真厉害。。。）
   第１１天～第１４天：你可以正常饮食了！
   给完成的人叮咛：
   你已经脱胎换骨变成大正妹了，周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
   以后万一又胖了一点，只要２天都只吃两餐就可以瘦回去。（记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性，所以不要因为又胖就放肆乱吃。）
   早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质。
   泡面绝对不要吃！想死你就尽量吃吧。（甜：吃泡面很肥，我就是这样肥出来的。）
   给未完成的人：
   我想，你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧。
   那在两个星期的调养后，就从第一周再开始一次！这次只要到第二周就差不多了～（千万不能没有调养两星期就重新开始！你会卡关瘦不下来！！）
   虽然调养会复胖２公斤左右，但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！因为你的身体已经习惯断食除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！），你必须让他调养成习惯正常饮食，你再开始少吃才会瘦。懂我的意思吗？不懂我也不管你了。。。。。（甜：不负责任哦？还不管。。= =）