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健身从何下手?新手上路

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白金长老

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发表于 2018-6-4 03:15 PM |显示全部楼层
我属于微胖型的胖子,腿跟屁股异常的大,肥过身上的脂肪
想开始健身,目标是要那种脱衣显肉,穿衣显瘦的身材。
想请问各位大大,拿gym肯定会变得比较大只像大多数的健身教练的吗?还是先天因素的?我个人偏向于微壮的身材,就那种外型看起来普通的瘦瘦的
该从减脂开始 还是直接去练肌肉呢?169 63 体重没有很恐怖的过重 但是肚腩不错大
臀部跟腿是我最介意的 打了还有弹性 有什么办法吗




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发表于 2018-6-11 08:50 AM |显示全部楼层
說真的, 這樣的身高體重, 不算胖.

可以專注在重量訓練, 增加肌肉量就行了.


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