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黄金长老

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发表于 2015-12-24 02:25 PM |显示全部楼层
本帖最后由 XaviaX9894 于 2015-12-24 04:54 PM 编辑

分享下小弟在家健身的小成果。
小弟天生吃不肥,没吃PROTEIN没上健身房,所以不能练到很壮,但是只要有付出就一定会有收获。加油!
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青铜长老

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发表于 2015-12-24 03:59 PM |显示全部楼层
继续加油,楼主


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无敌名嘴

我是人~

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发表于 2015-12-24 04:13 PM |显示全部楼层
其实我也是天生吃不肥,没吃protein,没上健身房。但是练不出六腹肌而且瘦皮猴一个为什么?


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发表于 2015-12-24 04:34 PM |显示全部楼层
Wenjb 发表于 2015-12-24 04:13 PM
其实我也是天生吃不肥,没吃protein,没上健身房。但是练不出六腹肌而且瘦皮猴一个为什么?

可能大大练的方式不对吧。
能分享下你的健身方法吗?


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一流名嘴

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发表于 2015-12-24 05:33 PM |显示全部楼层
xianmu


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发表于 2015-12-24 05:35 PM |显示全部楼层
飞骑士 发表于 2015-12-24 05:33 PM
xianmu

你也可以的啊。加油


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发表于 2015-12-24 05:41 PM |显示全部楼层
XaviaX9894 发表于 2015-12-24 05:35 PM
你也可以的啊。加油

我肚子很团结   话说这要花多久


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发表于 2015-12-24 05:49 PM |显示全部楼层
飞骑士 发表于 2015-12-24 05:41 PM
我肚子很团结      话说这要花多久

肚子有肉更好练,
通常一两个月就会有效果了。


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无敌名嘴

我是人~

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发表于 2015-12-24 07:54 PM |显示全部楼层
本帖最后由 Wenjb 于 2015-12-24 07:55 PM 编辑
XaviaX9894 发表于 2015-12-24 04:34 PM
可能大大练的方式不对吧。
能分享下你的健身方法吗?


早上做腹肌挺身50次,晚上洗澡前做50次但是我比楼主还瘦


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发表于 2015-12-24 08:05 PM |显示全部楼层
Wenjb 发表于 2015-12-24 07:54 PM
早上做腹肌挺身50次,晚上洗澡前做50次但是我比楼主还瘦

我是做5组,一组80下(400下)
一星期做2天。还有就是做完之后马上吃饭吃肉,比较能增肥。

PS:小弟不是专业的,如果有什么错误的地方请原谅。


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