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本站名嘴

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发表于 2015-11-22 08:45 PM |显示全部楼层
本帖最后由 Luccras 于 2016-4-13 02:24 AM 编辑

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金鼎名嘴

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发表于 2015-11-22 09:18 PM |显示全部楼层
会,练大肌肉是练大肌肉,脂肪是脂肪,不一样的东西。。

你可以练大肌肉,但因为体脂肪高,
肌肉被脂肪覆盖着所以看不出来,脂肪减了就会看到肌肉。。

不过你都讲你有肚腩,看来体脂率应该都二十多八仙的,
为什么还要喝高卡路里增肌粉。。

那是给完全的瘦子,或者全身肌肉的大只佬想练更大只喝的,
因为全身肌肉一天所需要的热量很大,
消耗量大二热量吃不够的话身体就会分解肌肉来供能,
而吃东西总有个限,所以需要靠喝这个来增加卡路里。。

我看你还是再认真学一学知识吧。。
那样付出锻炼的时间才更有效率。。


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本站名嘴

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发表于 2015-11-23 01:24 AM |显示全部楼层
本帖最后由 Luccras 于 2015-11-23 01:26 AM 编辑
Mozart 发表于 2015-11-22 09:18 PM
会,练大肌肉是练大肌肉,脂肪是脂肪,不一样的东西。。

你可以练大肌肉,但因为体脂肪高,


因為…我本身就是瘦子(ಥ_ಥ)
瘦但是有肚腩~謝謝你專業又詳細的回復
BTW我已經練大約半年了~再增肌5個月就開始減脂


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金鼎名嘴

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发表于 2015-11-23 10:48 AM |显示全部楼层
Luccras 发表于 2015-11-23 01:24 AM
因為…我本身就是瘦子(ಥ_ಥ)
瘦但是有肚腩~謝謝你專業又詳細的回復
BTW我已經練大約半年了 ...

有肚腩就不叫瘦子了,体脂肪肯定有一定的程度。。

我指的瘦子是瘦瘦干干,而且吃很多都不会肥的。。

很多人都以为自己是瘦子,其实是正常普通体质。。


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有錢就任性,沒錢就任命

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发表于 2015-11-23 12:28 PM |显示全部楼层
同样的,消耗脂肪不能局部燃烧。所以说去做有氧来降低脂肪度和控制饮食先才考虑增肌 (无氧)


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发表于 2015-11-23 10:24 PM |显示全部楼层
Mozart 发表于 2015-11-23 10:48 AM
有肚腩就不叫瘦子了,体脂肪肯定有一定的程度。。

我指的瘦子是瘦瘦干干,而且吃很多都不会肥的。。

是的 我的體脂肪有23%
曾經體型很干扁( 瘦這個詞太敏感 ),同時贅肉都在肚腩上~


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发表于 2015-11-23 10:28 PM |显示全部楼层
TKL_91 发表于 2015-11-23 12:28 PM
同样的,消耗脂肪不能局部燃烧。所以说去做有氧来降低脂肪度和控制饮食先才考虑增肌 (无氧)

我選擇先增肌再減脂修線條,最后計劃用跳繩+無氧,謝謝建議


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白银长老

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发表于 2015-11-27 05:42 PM |显示全部楼层
现在起 bulking 5个月是吗?
如果你一直练,
当你bulk 完了开始cut,
如果你腹肌的 muscle mass 有到一定的程度,
cutting 完后你的abs就会visible了.


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白银长老

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发表于 2015-11-27 05:44 PM |显示全部楼层
Luccras 发表于 2015-11-23 10:24 PM
是的 我的體脂肪有23%
曾經體型很干扁( 瘦這個詞太敏感 ),同時贅肉都在肚腩上~

如果全身瘦瘦,
然后有肚腩,胸部会有赘肉下垂的话,
那叫 skinny fat..

瘦底的很难gain size和muscle,
但是gain到的shape会很稳..
加油吧

我是属于名副其实瘦底..


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发表于 2015-11-27 06:56 PM |显示全部楼层
乌龟爱跑马拉松 发表于 2015-11-27 05:44 PM
如果全身瘦瘦,
然后有肚腩,胸部会有赘肉下垂的话,
那叫 skinny fat..

Oh Yeah~终于遇上一位真正专业的人士。

哈哈 原来叫Skinny fat啊~所以才不是瘦,也不是胖~

之前Bulking过4个月了…由于知识不全所以成果不大~计划练爆+吃够+睡好5个月后做男神 Anyway 很谢谢你啊~


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