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我要健身但不知道怎么练

cheemenglee 该用户已被禁止	电梯直达 1^# 发表于 2015-11-8 04:50 PM \|只看该作者 \|倒序浏览提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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绿灯虾

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2^#

发表于 2015-11-8 09:39 PM |只看该作者

这么好的身高体重不练太浪费了。可是我觉得十五岁应该是用最自然的方式就是做运动来练身体才是。既然你说膝盖不太行，就去健身房吧。先做四十五到一个小时的肌肉运动。然后去做划船机。可以做半小时。但是不建议你少吃。也是要按时定量的吃。肌肉运动就一天两个部位。胸配二头肌。背配三头肌。肩配腿或腹肌。其实还是应该要做一些compound exercise的。不过你才刚开始，就先去玩玩看怎样再说。

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Nanopig

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百变名嘴

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3^#

发表于 2015-11-8 10:42 PM |只看该作者

先從慢走開始，早上6點去走個一小時，注意飲食，少吃糖份，待體重稍減後，可行慢跑快跑長跑等，次第漸進。

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不能说的秘密

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비밀

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4^#

发表于 2015-11-9 11:11 AM |只看该作者

十五岁做好基本运动就好，
不要强练，会影响骨骼

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cheemenglee 该用户已被禁止	5^# 发表于 2015-11-9 11:32 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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cheemenglee 该用户已被禁止	6^# 发表于 2015-11-9 11:33 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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cheemenglee 该用户已被禁止	7^# 发表于 2015-11-9 11:34 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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