查看: 1449|回复: 9

我要健身但不知道怎么练

cheemenglee 该用户已被禁止	电梯直达 1^# 发表于 2015-11-8 04:50 PM \|只看该作者 \|倒序浏览提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
cheemenglee 该用户已被禁止	收藏0
	回复使用道具举报提升卡置顶卡沉默卡喧嚣卡变色卡显身卡

绿灯虾

0 主题	0 好友	81 积分

中级会员

Rank: 2 Rank: 2

发消息

2^#

发表于 2015-11-8 09:39 PM |只看该作者

这么好的身高体重不练太浪费了。可是我觉得十五岁应该是用最自然的方式就是做运动来练身体才是。既然你说膝盖不太行，就去健身房吧。先做四十五到一个小时的肌肉运动。然后去做划船机。可以做半小时。但是不建议你少吃。也是要按时定量的吃。肌肉运动就一天两个部位。胸配二头肌。背配三头肌。肩配腿或腹肌。其实还是应该要做一些compound exercise的。不过你才刚开始，就先去玩玩看怎样再说。

使用道具举报

Nanopig

30 主题	7 好友	7080 积分

百变名嘴

Rank: 13

发消息

3^#

发表于 2015-11-8 10:42 PM |只看该作者

先從慢走開始，早上6點去走個一小時，注意飲食，少吃糖份，待體重稍減後，可行慢跑快跑長跑等，次第漸進。

使用道具举报

不能说的秘密

20 主题	20 好友	6万积分

本站精忠 MVP

비밀

Rank: 20

发消息

4^#

发表于 2015-11-9 11:11 AM |只看该作者

十五岁做好基本运动就好，
不要强练，会影响骨骼

使用道具举报

cheemenglee 该用户已被禁止	5^# 发表于 2015-11-9 11:32 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
cheemenglee 该用户已被禁止
	回复使用道具举报显身卡

cheemenglee 该用户已被禁止	6^# 发表于 2015-11-9 11:33 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
cheemenglee 该用户已被禁止
	回复使用道具举报显身卡

cheemenglee 该用户已被禁止	7^# 发表于 2015-11-9 11:34 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
cheemenglee 该用户已被禁止
	回复使用道具举报显身卡