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楼主: Kelvin0410

询问Protein 喝法

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发表于 2015-10-5 03:05 PM |显示全部楼层
little~BoY 发表于 2015-10-5 02:58 PM
哈哈,我以前更瘦,我175身高,才60kg,根本是排骨。
我就一个星期健身四天,分胸肌,背肌,肩膀,脚。
...

哇, 谢谢你, 我就照着你的list做就好了 哈哈
鸡蛋的话有分要几分熟吗? 蛋黄可以吃?

还有 mass gainer & whey有什么差别?

*不好意思啊,很多问题 哈哈


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发表于 2015-10-5 03:21 PM |显示全部楼层
Kelvin0410 发表于 2015-10-5 03:05 PM
哇, 谢谢你, 我就照着你的list做就好了 哈哈
鸡蛋的话有分要几分熟吗? 蛋黄可以吃?

哈哈,我不是专业的,我是之前上网找很多资料和问一些trainer。
鸡蛋煮全熟,不要蛋黄。
mass是增肌粉,是给很瘦的人喝,卡路里比较高。
whey是蛋白粉,给要cut的人和比较大只要减脂的人喝,比较底卡。

记得少量多餐,不要给肚子饿到,我们瘦地的新成代谢快,
所以怎样练怎样吃都很瘦。



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发表于 2015-10-5 03:31 PM |显示全部楼层
little~BoY 发表于 2015-10-5 03:21 PM
哈哈,我不是专业的,我是之前上网找很多资料和问一些trainer。
鸡蛋煮全熟,不要蛋黄。
mass是增肌粉, ...

瘦有瘦的烦恼 哈哈 怎么吃都难长肉,长肚腩就有=。=

我的食量很大的,但是不知道有没有吸收到


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发表于 2015-10-5 03:36 PM |显示全部楼层
Kelvin0410 发表于 2015-10-5 03:31 PM
瘦有瘦的烦恼 哈哈 怎么吃都难长肉,长肚腩就有=。=

我的食量很大的,但是不知道有没有吸收到

吃饱躺着,吃夜宵,当然是在肚子拉,哈哈


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发表于 2015-10-5 03:48 PM |显示全部楼层
little~BoY 发表于 2015-10-5 03:36 PM
吃饱躺着,吃夜宵,当然是在肚子拉,哈哈

躺着就有, 宵夜就没有 哈哈

我之前70公斤, 但是是臃肥, 之后下定决心练ABS, 果然两个月就瘦到60kg, 但是还是有一点点小赘肉, 腹肌一些些,不明显


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发表于 2015-10-5 04:17 PM |显示全部楼层
Kelvin0410 发表于 2015-10-5 03:48 PM
躺着就有, 宵夜就没有 哈哈

我之前70公斤, 但是是臃肥, 之后下定决心练ABS, 果然两个月就瘦到60kg ...

两个月瘦10kg不错勒~哈哈
分享下。


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发表于 2015-10-5 04:33 PM |显示全部楼层
little~BoY 发表于 2015-10-5 04:17 PM
两个月瘦10kg不错勒~哈哈
分享下。

就下载了腹部的apps, 跟着他的时间,刚开始练初级的,之后强迫自己加重, 就瘦了, 最主要是坚持 哈哈

我之前肥是肥,但是手臂,胸肌没肉


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发表于 2015-10-5 04:48 PM |显示全部楼层
Kelvin0410 发表于 2015-10-5 02:21 PM
健身后多久吃呢?

休息一下。。 就可以马上吃了


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发表于 2015-10-5 04:54 PM |显示全部楼层
我也是,路过一下偷学


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发表于 2015-10-5 05:20 PM |显示全部楼层
Kelvin0410 发表于 2015-10-5 04:33 PM
就下载了腹部的apps, 跟着他的时间,刚开始练初级的,之后强迫自己加重, 就瘦了, 最主要是坚持 哈哈
...

胸肌那些是要重量训练,来撕裂肌肉,慢慢变厚


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