我想要增加体重~~MASS Gainer

new^fish

先姑且不谈什么体重管理，中医调养。。。

我就是喝这个牌子的两罐半，一个星期去gym5天,medium weight training 。

体重从71kg上到现在78kg , 用了4个月左右的时间 。

little~BoY

Mass Gainer只是辅助品，饮食，锻炼，休息才是最重要的。
我之前60kg，在四个月上去80kg。
本身是175身高。

~think~

如果你有喝supplement然后吃不多的话还是一样的...
我现在是有在喝mass gainer...不过不是这个牌子...
当我有workout的时候我才喝的...
如果楼主刚开始接触这些的话我觉得可以上网做些功课...例如怎样排你的workout plan...和喝法要怎样喝...

Mozart

增重的原理在于每天吃的热量大于总消耗量。。就是这么简单。。

总消耗量就是人一天的基础代谢+运动消耗量。。

Mass Gainer的作用就是增加卡路里（热量），
健身增重一天吃6餐，每餐能吃的食物量有限，
所以就可以配合这样的补助品来增加每日的热量摄取。。

一般是健身到身材已经有基础了，要练更大只才会配合Mass Gainer的啦。。

如果像你这样刚开始，而只是想肥一点不是要练大肌肉的，
可以单单靠多吃就可以了，你可以一天吃5~6餐。。

不要在一餐里面吃太过大量的饭，那样会导致血糖飙高长久下来影响胰岛素，
所以你可以变成一天吃5~6餐，每餐都有半碗~1碗饭加其他东西都行。。

吃不胖的人只有2个原因而已，1）是平时食量就少，2）是身体吸收不好。。

吃多不是你自己【认为】已经吃很多就够了，而是卡路里（热量）要多才有用，
关于食物的卡路里你可以自己google去了解。。

身体吸收不好的体质可以靠运动来改善，运动会帮助身体吸收，
实在没什么效果就可以尝试楼上讲的中医调理之类的。。

你可以试看3个月来看看效果。。

乐苗

SwaiLspongebob 发表于 2015-10-5 12:17 AM
her泥马的...保健产品麻烦不要在这里打广告
你那么tokong还在jbtalk叫人加你微信干嘛？不去夏威夷给美女看 ...

哈哈，看来是道中人哦，打过steroid哦~

Mozart

adhereto 发表于 2015-10-5 07:29 PM
我食量满大的，但是怎么吃都不会肥。
如果说靠运动来帮助肠胃消化，我本身就是田径校队，运动量也很大。 ...

说食量大，不一定就真的吃的比消耗的多，
算出每天吃多少卡路里才看得到。。

我一个朋友食量就真的很大，不算不知道，
算了后，他无节制的话，一天可以吃1万卡路里，
他一餐就吃掉一个普通人一整天的基础代谢量。。

他全身的肌肉，基础代谢，加上训练消耗量，
一天总消耗量是3千卡路里，他这样乱吃不到一个月就肥了2kg。。

前面也已经说了，吃不肥，只有2个原因而已，
1）吃的总量比消耗的总量少。2）身体吸收不好。
就是这么简单，跟补助没有太大关系，
而这些补助品基本都是针对健身人士。。

你现在说你是田径校队的，这就完全对你的【食量蛮大】有所质疑了，
你觉得【自己吃得很多】，不代表你每天吃的卡路里比总消耗量来得多。。


还有前面也说明了，如果吃的比总消耗量还多，
一段时间下来还是吃不肥，运动也无法帮助身体吸收，
那可能就是肠胃吸收系统有问题，可以像前面有人说的试试看中医调理。。

你可以花心思去学习正确的知识。。
也可以盲目的花大钱买Mass gainer。。
这都是你的选择。。