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求正确跑步的方法

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电梯直达

1^#

发表于 2014-10-26 08:59 PM |只看该作者 |倒序浏览

跑步可以减肥，可是也会让腿变粗

那么怎样跑步方法才不会让腿变粗？
旁晚跑步要空腹还是吃饱后跑步？
一个星期要跑几天会达到更好的效果？
一次要跑几久？

求答案

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大大小洁95 该用户已被禁止	2^# 发表于 2014-10-26 09:24 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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大大小洁95 该用户已被禁止	3^# 发表于 2014-10-26 09:24 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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Bao_C

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4^#

发表于 2014-10-26 09:40 PM |只看该作者

大大小洁95 发表于 2014-10-26 09:24 PM
希望我的答案可以帮到你最后持之以恒才是秘诀

好的谢谢你
那么如果我吃饱后两个小时去跑步可以的吗？

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-情字何解-

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黄金长老

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5^#

发表于 2014-10-26 10:41 PM |只看该作者

要跑到小腿肌变粗变大其实没有那么容易
要长肌肉的主要因素是足够的蛋白质，碳水化合物，水分，脂肪等等
跑步只是有氧，并没有像重训可以达到撕裂肌肉的效果
你跑步最多只会结实，而不会变大
很多人觉得跑完腿部就变大，是真的变大还是心理作用？
用量带来量一量就知道怎么回事了

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wwwk2021

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白银长老

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6^#

发表于 2014-10-27 04:20 PM |只看该作者

如果跑长途的，跑步鞋也是很重要哦

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心HK薇

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金鼎名嘴

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7^#

发表于 2014-10-27 05:42 PM |只看该作者

youtube看看TABATA。。4分钟有氧运动
我们一起来加油！！

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大大小洁95 该用户已被禁止	8^# 发表于 2014-10-27 06:52 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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